Bifidus: ¿Por qué está en yogurt, beneficios, efectos secundarios y más

¿Qué es bifidus en el yogurt?

1. Bifidus es una especie de bacteria beneficiosa también conocida como Bifidobacterium. Es una especie de probióticos que encontrarás en alimentos fermentados como el yogur. Puede reconocer este ingrediente por el nombre Bifidus regularis, que es un nombre comercial registrado por la compañía de yogurt Dannon para su línea de yogurt Activia. ¡Pero al igual que la mayoría de los probióticos, el bifidus sigue siendo una parte natural de la microflora en un sistema digestivo saludable, así como en y en otras partes del cuerpo Comer yogurt u otros alimentos que tienen bifidus puede ayudar a mejorar su salud por dentro y por fuera. Como una cepa de probióticos, se cree que bifidus ayuda:

2. ¡Siga leyendo para conocer los beneficios para la salud del probiótico bifidus, con qué frecuencia debe tomarlo, efectos secundarios y más!

¡Beneficios para la salud de los probióticos bifidus

1. Si está pensando en agregar bifidus a su dieta diaria, aquí hay 10 buenas razones para comenzar:

2. La investigación sugiere que el bifidus y otros probióticos pueden mejorar la función inmune. Esto significa menos resfriados y otras infecciones.

3. ¿Tiene estreñimiento? Los probióticos son conocidos por ayudar. Un estudio de 2007 encontró que bifidus mejoró la regularidad intestinal en los residentes de hogares de ancianos, que a menudo experimentan estreñimiento.

4. Una teoría sugiere que el SII es el resultado de una alteración en las bacterias intestinales sanas. ¡Los estudios clínicos muestran que el bifidus puede ayudar a mejorar la frecuencia de las heces y reducir la incomodidad en general en personas con SII que experimentan síntomas como estreñimiento Alguna evidencia sugiere que los probióticos podrían mejorar los niveles de colesterol e incluso disminuir la presión arterial. Como la mayoría de los alimentos, los efectos no son inmediatos. Los participantes en el estudio cardiovascular tomaron probióticos durante ocho semanas antes de que hubiera cambios significativos en la presión arterial.

5. La microbiota intestinal no solo juega un papel en el metabolismo y el almacenamiento de grasa, sino que también influye en la saciedad, la sensación de plenitud después de una comida. ¡La evidencia preliminar también mostró que los probióticos pueden ayudar a reducir el riesgo de obesidad Cuando toma antibióticos, puede experimentar diarrea. Los antibióticos no discriminan entre bacterias buenas y bacterias malas. Se ha demostrado que Bifidus previene la diarrea causada por antibióticos. ¡Asegúrese de tomar bifidus al menos dos horas antes o después de tomar antibióticos ¡Bifidus ha demostrado ser prometedor para prevenir el eccema en niños de alto riesgo, pero aún se necesita más investigación para confirmar estos efectos Las infecciones del tracto urinario (UTI) y las infecciones por hongos son el resultado de un crecimiento excesivo de levadura o bacterias malas. Tomar bifidus puede ayudar a reequilibrar su sistema y prevenir este tipo de infecciones ¿Viaja a otro país? ¡Bifidus y otros probióticos pueden ayudar a prevenir la diarrea del viajero, diarrea que generalmente es el resultado de comer alimentos contaminados o de estar expuesto a bacterias extrañas, generalmente en países en desarrollo La investigación sugiere que el bifidus y otros probióticos pueden inhibir el crecimiento de la bacteria H. pylori. ¡Esta bacteria puede vivir en su estómago y es la principal causa de úlceras estomacales ¿Cuánto tomar? La Academia Estadounidense de Médicos de Familia sugiere una dosis de 10 a 20 mil millones de unidades formadoras de colonias por día para adultos, y de 5 a 10 mil millones de unidades por día para niños. Para poner esto en perspectiva, un contenedor de yogur de la marca Activia contiene de 5 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias por porción de 4 onzas.

1. Deberá tomar probióticos regularmente para fortalecer las colonias bacterianas en su cuerpo y ayudarlos a expulsar gradualmente las bacterias dañinas y la levadura que crecen en su tracto. Ya hay miles de millones de probióticos dentro de su intestino, incluido bifidus, por lo que el riesgo de tomar demasiado es bajo para la mayoría de las personas Asegúrese de mantener su suplemento en la configuración de temperatura controlada que requiera el fabricante. Esto depende de si está tomando las píldoras probióticas o el yogur. ¡Asegúrese de leer la etiqueta del producto para obtener instrucciones específicas de almacenamiento].

¿Cuáles son los efectos secundarios de bifidus?

1. En general, el bifidus es seguro para todos, incluso para bebés y niños. Las personas que no deberían tomar bifidus incluyen:

2. Tenga en cuenta que, como con cualquier suplemento, los probióticos no requieren aprobación de la FDA ni pruebas de seguridad exhaustivas antes de ser vendidos. Los probióticos también pueden ocasionalmente causar gases.

3. ¡Comuníquese con su médico de inmediato si usted o su hijo tienen dolor abdominal intenso o heces anormales después de tomar un probiótico.

Para llevar

1. Para obtener los máximos beneficios de bifidus, debe tomarlo regularmente. Bifidus es fácil de encontrar en suplementos, tanto en polvo como en cápsulas, y en alimentos comunes, como el yogur. Si tiene problemas de salud y cree que los probióticos podrían ayudarlo, hable con su médico. Durante su visita, también puede preguntar:

2. ¡Su médico podrá ayudarlo!]