¿Caminar te ayuda a perder grasa del vientre?

Bagels

1. Caminar no siempre evoca imágenes de actividad física extenuante que induce el sudor, por lo que puede sorprenderte saber cuán efectivo puede ser un destructor de grasa. Cuando se hace regularmente durante el período de tiempo adecuado, caminar puede quemar calorías de manera efectiva y ayudarlo a perder peso en todas las áreas del cuerpo, ¡incluida la región abdominal!

1. Harvard Health Publishing recomienda hacer 30 a 60 minutos de actividad física de intensidad moderada por día para combatir la grasa abdominal.

¡No puedes "apuntar" a la grasa del vientre

1. Por atractivo que pueda parecer ese "área problemática" en su cuerpo, simplemente no es efectivo. Según el American Council on Exercise (ACE), perder peso en áreas específicas del cuerpo requiere un régimen de ejercicio integral.

2. La reducción de puntos, la idea de que entrenar ciertas partes del cuerpo conducirá a la pérdida de grasa en esas áreas, es un concepto erróneo ampliamente aceptado. Eso también se aplica a la grasa del vientre. Una revista puede ofrecer consejos para eliminar esas "tapas de muffins" o derretir esas "llantas de refacción", ¡pero la verdad es que esas áreas no se pueden adelgazar de forma aislada

1. La cantidad de calorías que quema mientras camina depende de su velocidad y peso. Por ejemplo, si camina a 3.5 millas por hora y pesa 125 libras, quemará aproximadamente 120 calorías en 30 minutos. Si caminas 4 millas por hora y pesas 185 libras, ¡perderás alrededor de 200 calorías

¡Cuánto y con qué frecuencia

1. La respuesta simple a si caminar puede ayudarlo a perder grasa abdominal es, sí, aunque depende, al menos en parte, de la frecuencia con que lo haga y por cuánto tiempo. Harvard Health Publishing afirma que puede combatir la grasa abdominal con aproximadamente 30 a 60 minutos de actividad física de intensidad moderada por día

1. La mejor manera de perder grasa abdominal no es a través de la dieta sola. Más bien, según Johns Hopkins Medicine, la dieta debe combinarse con caminar regularmente para que sea efectiva.

¡Controle su actividad

1. Entre el trabajo, los amigos, la familia y más, no siempre es fácil hacer un seguimiento de su régimen de ejercicio y su efectividad. Por eso es importante prestar especial atención a su progreso. Puedes controlar tu dieta, actividad y peso a través de un par de métodos.

2. Mantener un diario de alimentos y actividades, por ejemplo, puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su desarrollo. Por ejemplo, puede notar que en períodos de actividad de trabajo pesado, está ganando más peso. ¡Quizás esto se deba a que estás comiendo alimentos poco saludables o no estás haciendo suficiente ejercicio

3. Entre el trabajo, los amigos, la familia y más, no siempre es fácil hacer un seguimiento de su régimen de ejercicio y su efectividad. Por eso es importante prestar especial atención a su progreso. Puedes controlar tu dieta, actividad y peso a través de un par de métodos.

4. Mantener un diario de alimentos y actividades, por ejemplo, puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su desarrollo. Por ejemplo, puede notar que en períodos de actividad de trabajo pesado, está ganando más peso. ¡Quizás esto se deba a que estás comiendo alimentos poco saludables o no estás haciendo suficiente ejercicio