¡Caramelos que son los menos malos para perder peso

Recetas de ositos de goma

1. Los dulces y la pérdida de peso no suelen ir de la mano. Los dulces son casi en su totalidad azúcares, que son ricos en calorías y carecen de nutrientes, también conocidos como calorías vacías. Dado que la pérdida de peso requiere reducir la ingesta de calorías por debajo de las calorías que gasta cada día, comer muchas calorías vacías hace que sea fácil no alcanzar este objetivo. Si bien elegir alimentos naturalmente dulces y ricos en nutrientes como la fruta es la mejor opción para satisfacer a los golosos, ¡hay dulces bajos en calorías que puedes considerar cuando tu fuerza de voluntad se desvanece!

1. Considere el contenido calórico de algunos dulces populares: los dulces de caramelo contienen 111 calorías por onza, los caramelos tienen 109 calorías por onza y solo cuatro Twizzlers tienen 157 calorías. Esta pequeña cantidad de dulces puede constituir más del 12 por ciento de la dieta de 1.200 a 1.500 calorías que, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, puede ayudar a la mayoría de las mujeres a perder peso. ¡Si obtiene más del 10 por ciento de sus calorías del azúcar cada día, será difícil satisfacer sus necesidades de nutrientes sin exceder sus objetivos de calorías

1. Candy puede satisfacer temporalmente un antojo, pero no proporcionará saciedad duradera. De hecho, comer azúcar puede hacer que quieras más azúcar, ya que activa los centros de placer y recompensa en el cerebro. ¡Esto reduce la capacidad del centro ejecutivo, a cargo de resistir los antojos e impulsos, de hacer su trabajo, según una revisión de 2016 en Diabetes

1. El mejor "dulce" para comer en una dieta es la fruta natural, también conocida como dulce de la naturaleza. Pero todos quieren disfrutar de vez en cuando. Cuando disfrutes, elegir caramelos sin azúcar te ayudará a mantenerte en el camino de tus objetivos de pérdida de peso. Los dulces hechos con alcoholes de azúcar, como xilitol, manitol y sorbitol, no contienen calorías y tienen efectos insignificantes sobre el azúcar en la sangre. Sin embargo, no están exentos de inconvenientes; Cleveland Clinic informa que los alcoholes de azúcar pueden causar hinchazón, gases, dolor abdominal y diarrea.

2. Sin azúcar no significa saludable. Incluso los dulces sin azúcar pueden contener otras fuentes de carbohidratos simples que afectan el azúcar en la sangre, y pueden ser ricos en grasas no saludables como las grasas trans. Lea las etiquetas y preste atención al tamaño de la porción. Sin azúcar no significa que esté bien comer cantidades ilimitadas

1. Siempre que sea posible, es una buena idea evitar los dulces por completo. Cuanto menos azúcar comas, menos azúcar ansiarás. Las bayas frescas son dulces, y aunque todavía contienen azúcar, sus efectos se mitigan por su contenido de fibra, lo que ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. También son una rica fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes