Comer en vs. Comer fuera

1. Al intentar decidir si comer fuera o quedarse y cocinar, tenga en cuenta las posibles ventajas y desventajas para la salud de cada uno. Comer fuera, aunque generalmente es menos nutritivo que comer dentro, no tiene por qué ser realmente poco saludable. ¡También puedes prevenir el aburrimiento en la dieta y aumentar los beneficios para la salud de comer!

1. Una ventaja importante para preparar sus comidas en casa es la capacidad de controlar los ingredientes. Saber exactamente qué ingrediente y cuánto está poniendo en su comida puede ayudarlo a tomar decisiones saludables. ¡Cocinar en casa a menudo también puede conducir a un mejor control de las porciones, en el que puede regular la cantidad de comida que se sirve para la cena

1. Aunque salir a cenar puede ser una experiencia divertida y puede presentarle alimentos que de otro modo no podría comer, puede tener algunos inconvenientes nutricionales negativos. Muchas comidas de restaurantes se reparten en exceso, y algunas pueden contener hasta un día entero de calorías. Comer comidas también limita su capacidad de conocer los ingredientes en su comida. Las comidas en restaurantes también suelen ser más altas en calorías que las comidas caseras, y a menudo son mucho más altas en sodio debido a los aditivos y grandes cantidades de sal en las recetas

1. Comer fuera no tiene por qué ser poco saludable. Puede tomar varias medidas para que la comida en restaurantes sea más nutritiva. Evite comer un plato completo de una sola vez debido al gran tamaño de las porciones de las comidas en restaurantes. Evite las comidas altas en grasas, como las pastas a base de crema y los alimentos azucarados y fritos. Estas comidas son típicamente densas en calorías y ofrecen poca nutrición. En su lugar, busque comidas que proporcionen nutrientes de vegetales, frutas y granos integrales y que estén hechas con salsas más ligeras, como vinagreta balsámica o salsa marinara. [! 33190 => 1140 = 4!

Sugerencias

1. Al comer fuera, reduzca las calorías ordenando que vaya la mitad de una comida empacada antes de servirla. Esta estrategia puede ayudar a evitar que coma en exceso y también le ofrece un almuerzo o cena fácil para el día siguiente. Si pide comida con un aderezo, solicite el aderezo a un lado para que pueda controlar cuánto va a su comida.

2. También puede hacer que comer sea más saludable. Compre una variedad de alimentos e intente incluir un nuevo ingrediente en su cocina cada semana para evitar el aburrimiento y aumentar su exposición nutricional. Explore nuevas recetas, ingredientes y cocina regional para ayudarlo a consumir una variedad más amplia de alimentos. Cuando prepare comidas, asegúrese de que contengan productos frescos, carbohidratos integrales y proteínas, y que sean bajos en grasas saturadas y sodio. El sitio web Fruits and Veggies More Matters sugiere llenar hasta la mitad de su plato con productos en cada comida.

3. Al comer fuera, reduzca las calorías ordenando que vaya la mitad de una comida empacada antes de servirla. Esta estrategia puede ayudar a evitar que coma en exceso y también le ofrece un almuerzo o cena fácil para el día siguiente. Si pide comida con un aderezo, solicite el aderezo a un lado para que pueda controlar cuánto va a su comida.

4. También puede hacer que comer sea más saludable. Compre una variedad de alimentos e intente incluir un nuevo ingrediente en su cocina cada semana para evitar el aburrimiento y aumentar su exposición nutricional. Explore nuevas recetas, ingredientes y cocina regional para ayudarlo a consumir una variedad más amplia de alimentos. Cuando prepare comidas, asegúrese de que contengan productos frescos, carbohidratos integrales y proteínas, y que sean bajos en grasas saturadas y sodio. El sitio web Fruits and Veggies More Matters sugiere llenar hasta la mitad de su plato con productos en cada comida.