¿Comer Moong Dal reduce la grasa del vientre?

Cocinar con perejil y cilantro

1. Moong dal, un plato indio abundante hecho con frijol mungo, puede ser una parte nutritiva de una dieta para bajar de peso, si se prepara con ingredientes saludables. Los frijoles Mung proporcionan fibra y proteínas, dos nutrientes saciantes que pueden ayudar a controlar el hambre para que pueda reducir la ingesta de calorías para perder grasa corporal en general, algunas de las cuales provendrán de su área abdominal. Las recetas de Dal también requieren una gran cantidad de especias que potencialmente pueden tener beneficios para perder peso cuando se combinan con una dieta sensata y ejercicio regular.

Cocinar con perejil y cilantro

1. Moong dal es un plato indio nutritivo que contiene alimentos y nutrientes que pueden apoyar sus esfuerzos para perder peso, ¡pero no es un plato mágico para quemar grasa del vientre

1. Además de frijol mungo, moong dal también puede incluir cebolla, ajo, tomate, caldo y una gran cantidad de especias como comino, cúrcuma, jalapeños, jengibre, cardamomo, cilantro y pimienta negra. Por sí solos, los frijoles mung son ricos en fibra y proteínas, así como en otros nutrientes esenciales, como potasio, hierro, fósforo y vitaminas B.

Conceptos básicos de grasa abdominal

1. No se puede reducir la grasa abdominal al comer un alimento en particular. La única forma de perder grasa abdominal es perder grasa corporal total creando un déficit de calorías. En un déficit de calorías, su cuerpo quema más calorías de las que come en un día. Una vez que esto sucede, su cuerpo comienza a usar grasas, algunas de las cuales provienen de su sección media, para obtener energía.

1. Media taza de frijol mungo ofrece 7 gramos de proteína y casi 8 gramos de fibra. Si incluye otras verduras en su receta, como cebollas y tomates, aumentará el recuento de fibra. En un estudio publicado en Obesity en febrero de 2012, los investigadores descubrieron que durante un período de cinco años, ¡la ingesta de fibra soluble, de la cual los frijoles mung son una fuente rica, estaba inversamente asociada con el aumento de grasa abdominal

1. Además de agregar una profundidad de sabor a su plato de moong dal, las especias que contiene pueden ayudar a perder peso. La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, suprime la inflamación que juega un papel en la obesidad, dice una revisión publicada en la Revisión anual de nutrición en agosto de 2010.

2. La capsaicina, el ingrediente activo de los pimientos picantes, como los chiles y los jalapeños, puede ayudarlo a perder grasa corporal total, según un estudio publicado en PLoS One en julio de 2013. Los investigadores concluyeron que cuando en un déficit de calorías, 2.56 miligramos de capsaicina en cada comida, la cantidad en 1 gramo de ají, que es un poco menos de 1/2 cucharadita, promueve la oxidación de las grasas.

3. Además de agregar una profundidad de sabor a su plato de moong dal, las especias que contiene pueden ayudar a perder peso. La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, suprime la inflamación que juega un papel en la obesidad, dice una revisión publicada en la Revisión anual de nutrición en agosto de 2010.

4. La capsaicina, el ingrediente activo de los pimientos picantes, como los chiles y los jalapeños, puede ayudarlo a perder grasa corporal total, según un estudio publicado en PLoS One en julio de 2013. Los investigadores concluyeron que cuando en un déficit de calorías, 2.56 miligramos de capsaicina en cada comida, la cantidad en 1 gramo de ají, que es un poco menos de 1/2 cucharadita, promueve la oxidación de las grasas.