¡Cómo bajar de peso comiendo judías verdes

¡Comiendo más judías verdes

1. El frijol verde es un vegetal versátil que es bajo en grasa y alto en fibra dietética. Si está tratando de perder peso, agregar judías verdes a su dieta puede proporcionarle nutrientes esenciales sin agregar un exceso de calorías. Afortunadamente, las judías verdes se pueden comer crudas, así como en platos saludables como sopas y guarniciones. ¡Comprender cómo incorporar las judías verdes en su plan de pérdida de peso puede ayudarlo a disfrutar de esta verdura baja en calorías y grasa

1. Disfrute de un desayuno saludable que incluye una tortilla de clara de huevo o un quiche bajo en grasa que contiene judías verdes recién escaldadas. Comer un desayuno rico en proteínas y fibra que incluya judías verdes puede ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo para que coma menos. Además, es menos probable que recurras a los alimentos de preparación rápida como bocadillos, porque al desayunar, no estás hambriento a media mañana

1. Prepare porciones individuales de su aderezo bajo en grasa favorito o sumérjalo en recipientes de almacenamiento reutilizables y refrigere. Lave un puñado de judías verdes y retire los tallos. Coloque cada porción de frijoles en una bolsa o recipiente de plástico para sándwiches y guárdelos en el refrigerador. Traiga uno o dos recipientes con el aderezo o la salsa y los frijoles con usted para una merienda saludable en el trabajo o la escuela. ¡Esta es una forma baja en grasas y alta en fibra para alimentar su hambre sin agregar cantidades significativas de calorías a su dieta

1. Agregue judías verdes picadas o cortadas a la mitad a las ensaladas o platos principales para agregar textura y sabor y reducir la cantidad de calorías en la comida. Una taza de 3/4 de judías verdes frescas contiene solo 20 calorías. El uso de judías verdes para estirar los alimentos como los platos de papas y las ensaladas puede reducir significativamente la cantidad de calorías que consume mientras siente que ha comido porciones completas

1. Coma frijoles verdes frescos después de la cena, en lugar de postre. Para un toque dulce, sumerja los frijoles en un aderezo de mostaza y miel con bajo contenido de grasa o sumérjalo. Comer judías verdes en lugar de un postre rico en grasas y calorías es una buena manera de aumentar su consumo de fibra y mantenerlo satisfecho. Además, una porción o dos de judías verdes con aderezo o salsa son significativamente más bajas en calorías que la mayoría de los postres. Para un toque gourmet adicional, espolvoree una cucharada de almendras molidas sobre las judías verdes

Paso 4

1. Consulte con su médico antes de realizar cambios importantes en la dieta.