¡Cómo bajar de peso con solo sopa para el almuerzo
¡El factor de sodio
-
Comer solo sopa para el almuerzo es una forma conveniente de reducir calorías para perder peso. Un programa de pérdida de peso debe incluir una dieta equilibrada y ejercicio regular, y la sopa puede proporcionar un almuerzo nutritivo y potencialmente bajo en calorías. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los alimentos con baja densidad de energía, es decir, relativamente pocas calorías para la cantidad de alimentos, ayudan a llenarlo y promueven la pérdida de peso. Muchas sopas son una opción de comida de baja densidad energética para el almuerzo, ¡y la sopa puede ayudar a reducir el apetito
-
Coma un desayuno nutritivo que incluya proteínas como una tortilla de clara de huevo o avena con yogur natural bajo en grasa y fruta fresca. Desayunar te da energía y satisface tu apetito. ¡Come lo suficiente para el desayuno para que puedas seguir tu plan y comer solo sopa para el almuerzo
-
14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
-
Coma solo sopa para el almuerzo en lugar de una comida alta en calorías. Elija caldos o sopas a base de tomate y sopas con proteínas magras como frijoles, pollo, pescado o mariscos con verduras. Evite las sopas hechas con carnes grasas o crema. Por ejemplo, si normalmente comes 700 calorías para el almuerzo y comes un plato de sopa de 200 calorías, ¡ahorras 500 calorías!
-
Establezca un horario de corte para evitar el riesgo de ingerir calorías innecesarias después de la cena. Acostúmbrese a dejar de comer de 2 a 3 horas antes de acostarse para apoyar su éxito en la pérdida de peso. ¡Esta estrategia ayuda a evitar el riesgo de bocadillos con calorías vacías, y te ayuda a despertarte con apetito para el desayuno para comenzar bien el día siguiente de tu dieta de sopa de almuerzo!
-
Consumir 500 calorías al día por debajo de su nivel de mantenimiento puede ayudarlo a perder 1 libra por semana. Haga u ordene sopas que contengan vegetales para usar su ventaja de baja densidad de energía. Sustituya el apio, el brócoli y la coliflor por ingredientes de alta densidad energética, como queso, crema o carnes grasas. Mantenga un diario de alimentos para asegurarse de no consumir el exceso de calorías más tarde en el día. Si tiene demasiada hambre después del almuerzo cuando solo come sopa, ¡coma sopa al comienzo de un almuerzo bajo en calorías para reducir su apetito
-
120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Paso 3
-
Las sopas enlatadas y envasadas pueden tener un alto contenido de sodio. Elija versiones bajas en sodio.