¿Cómo comer dulces todavía perder peso

Paso 8

1. Hacer dieta nunca es fácil. Aunque es difícil rastrear estadísticamente el porcentaje de personas que hacen dieta que logran mantener el peso, la psicóloga clínica Lavinia Rodríguez, especialista en control de peso, en un artículo para TampaBay.com, estima que la tasa de fracaso es de alrededor del 90 por ciento. Una de las mayores críticas de Rodríguez a los planes de dieta demasiado estrictos, los que tienen más probabilidades de resultar en un fracaso, es que eliminan ciertos tipos de alimentos por completo, y que estos alimentos suelen ser sus favoritos. Si te encanta comer dulces, pero necesitas perder peso, no temas, ¡todavía hay formas de incorporar tu golosina favorita en tu dieta!

1. Disfrute de dulces sin azúcar para una golosina baja en calorías. Sin embargo, tenga en cuenta que bajo en calorías no significa que no tiene calorías y que no todos los dulces sin azúcar son iguales. Mientras que dos trozos de chicle de menta verde sin azúcar Eclipse son solo 5 calorías, una crema de chocolate sin azúcar Dove chocolate negro es 38 calorías.

Paso 2

1. Coma un poco de chocolate negro todos los días. El chocolate negro no solo satisfará tus ansias de algo dulce, sino que también proporcionará otros beneficios para la salud. Se ha demostrado que el chocolate negro reduce la ansiedad, disminuye la presión arterial y tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo. Un estudio de 2009 realizado por el Instituto Nestlé encontró que el consumo de 40 g de chocolate negro todos los días durante dos semanas resultó en cambios metabólicos significativos, aunque aún se desconoce si esos cambios pueden conducir a la pérdida de peso. [! 6131 => 1130 = 4!

1. Pruebe los dulces supresores del apetito. Aunque el dulce Ayds, una vez popular, para bajar de peso ya no está en el mercado, hay nuevos dulces supresores del apetito, muchos de ellos hechos con la supuesta hierba supresora del apetito hoodia gordonii. No hay evidencia que sugiera que estos dulces funcionen para controlar tu peso, pero si disfrutas el sabor, pueden funcionar tan bien como cualquier otro tipo de dulce para controlar esos antojos de azúcar que de otro modo podrían sumergirte en una caja de donas. .

Paso 4

1. Disfrute de cualquier tipo de dulce que desee, siempre que lo haga con moderación. Cualquier tipo de plan de pérdida de peso razonable permite un margen de maniobra para bocadillos y otros artículos de libre elección. Si puede reservar solo 100 calorías de su asignación diaria para satisfacer a sus golosos, puede disfrutar de un dulce diario de cuatro besos de Hershey, medio paquete de almendras M Ms, cinco masticables de fruta Starburst o 1 oz. del frágil maní del comerciante Joe. ¡Si usa un contador de calorías en línea o descarga una aplicación de conteo de calorías en su teléfono inteligente, puede buscar sus golosinas favoritas y determinar qué porción de tamaño se ajustará a su presupuesto diario de calorías

1. Dulces sin azúcar

2. Chocolate negro

3. Dulces supresores del apetito

4. Contador de calorías

Paso 4

1. Divida sus compras de dulces en porciones del tamaño de un refrigerio de 100 calorías y coloque cada porción en una bolsa sellada separada. Solo permítete consumir una bolsa por día. Come tus dulces lentamente, saborea cada bocado y bebe mucha agua. ¡Esto te ayudará a sentirte lleno y satisfecho, para que no asaltes tu escondite de dulces por otra ayuda no autorizada