¡Cómo comer fresas durante el embarazo
¡El color marca la diferencia
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El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda una dieta rica en frutas y verduras para asegurarse de que tanto usted como su bebé obtengan la nutrición que necesitan. Las fresas proporcionan calcio, magnesio, vitamina C y otros nutrientes vitales. Desafortunadamente, si no tiene cuidado en la forma en que prepara y come fresas, su sistema inmunitario debilitado del embarazo podría verse afectado por enfermedades transmitidas por los alimentos, como E. coli. Un poco de cuidado adecuado puede ayudarlo a prevenir enfermedades y cosechar las recompensas saludables de las fresas y otras frutas
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Hable con su médico sobre los antecedentes de alergias alimentarias de su familia. Las alergias a la fresa son comúnmente genéticas. ¡Incluso si no eres alérgica, si tu familia tiene antecedentes de alergias graves a la fresa, tu médico podría recomendarte que evites la fruta durante el embarazo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Lave bien las fresas antes de comerlas. El lavado ayuda a eliminar los residuos de pesticidas y fertilizantes. ¡El lavado también ayuda a reducir el riesgo de ingerir bacterias y parásitos criados en el suelo, como E. coli.
Paso 3
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Haga que las fresas formen parte de al menos 4 a 5 tazas de frutas y verduras en total al día. ¡No confíe en las fresas para satisfacer todas sus necesidades diarias de frutas y verduras para asegurarse de obtener una amplia variedad de vitaminas y minerales
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Elija fresas enteras y frescas en lugar de formas procesadas, como mermelada o golosinas con sabor a fresa. Las fresas frescas retienen más nutrición y fibra y generalmente contienen menos azúcar y menos calorías que las fresas procesadas. Elija fresas congeladas si las frescas no están disponibles.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Paso 5
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Verifique la etiqueta de jugos de fresas frescas para asegurarse de que el jugo haya sido pasteurizado. ¡Los jugos de fruta sin pasteurizar aumentan el riesgo de E. coli y otras enfermedades transmitidas por alimentos, de acuerdo con FoodSafety.gov.