¡Cómo comer mantequilla de maní para ganar peso
Ya agitado
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Los sándwiches de mantequilla de maní son un pilar de los almuerzos escolares, pero aún pueden ser una parte saludable de una dieta para adultos. Cuando su objetivo es aumentar de peso, la mantequilla de maní es una fuente económica de calorías de alta calidad. [! 37795 => 1140 = 1!
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Ganar peso saludable requiere una dieta y ejercicio específicos. Ciertamente puede acumular kilos al comer un exceso de papas fritas, refrescos, pizza y dulces, pero estos alimentos poco saludables contienen azúcar, grasas y muy poca nutrición. ¡Combine una dieta de alimentos ricos en nutrientes con ejercicio para apoyar el aumento muscular y el fortalecimiento de los huesos, en lugar de solo engordar
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Usos de desayuno y merienda de mantequilla de maní
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En el desayuno, unte la mantequilla de maní sobre una tostada o un bagel. Úselo para cubrir panqueques o waffles integrales. Agregue 2 cucharadas de cereal caliente, como la avena. Sumerja las manzanas y los plátanos en rodajas en la mantequilla de nueces.
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Tenga mantequilla de maní con galletas de trigo tejidas para una merienda rápida. Prepare un sándwich de mantequilla de maní, plátano y miel en pan de trigo integral para guardarlo en una mochila o bolso para un refrigerio entre comidas. Lleve paquetes individuales de mantequilla de maní como una merienda aún más conveniente cuando esté de viaje.
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Un sándwich de mantequilla de maní es un almuerzo denso en calorías y fácil de empacar. Sírvelo con lados como una manzana, zanahorias picadas, yogur y leche para crear una comida que contenga alrededor de 600 calorías.
Mantequilla de maní después del entrenamiento
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El entrenamiento de resistencia es clave cuando intentas ganar peso muscular. ¡Pero durante un entrenamiento inevitablemente quemas calorías, lo que puede interferir con la creación de tu exceso de calorías
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Alternativas a la mantequilla de maní
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Aunque la mantequilla de maní es una buena opción para aumentar de peso, experimente con otras mantequillas de nueces, o mezclas de mantequilla de nueces hechas de múltiples tipos de nueces, para obtener sabor y variedad nutricional. Las mantequillas de almendras y anacardos tienen aproximadamente la misma cantidad de calorías que la mantequilla de maní