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¡Cómo hacer salsas para sillas: beneficios de la técnica

¡Cómo hacer salsas para sillas: beneficios de la técnica

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 06 de marzo de 2019

Sillas para silla

  1. Por deliciosas que parezcan, las inmersiones en silla no son algo que se pueda recoger con papas fritas en un día perezoso, sino más bien una variación de un ejercicio diseñado para trabajar en sus tríceps. Las inmersiones en silla generalmente se consideran un ejercicio más fácil que las inmersiones regulares, que usan una barra paralela. ¡Este ejercicio es un generador de fuerza accesible para personas de muchos niveles de habilidad física diferentes que puedes hacer casi en cualquier lugar

  1. Músculos pectorales: este ejercicio está diseñado específicamente para apuntar al tríceps, pero también estira los músculos pectorales, alentando al pecho a desarrollar fuerza de manera equilibrada durante otros ejercicios de levantamiento de pesas. Es conveniente hacer estas inmersiones en casa o en el trabajo, y notará los efectos dentro de un mes si incorpora este ejercicio a su rutina diaria.

¡Cómo hacer salsas para sillas

  1. Necesitará una silla fuerte y estable para este ejercicio y un espacio lo suficientemente grande que esté libre de objetos afilados o peligrosos. ¡Puede colocar el respaldo de la silla contra la pared para asegurarse de que no se deslice hacia atrás mientras realiza el ejercicio

  1. Es importante hacer las inmersiones de la silla correctamente para evitar el exceso de estrés en los hombros, la parte superior de la espalda y las muñecas. No doble las rodillas más allá de los dedos de los pies. Mantenga los brazos doblados a un mínimo de 90 grados para proteger las articulaciones del codo. Mantenga una micro curva en los codos, incluso cuando los brazos estén rectos y no se "bloqueen" en la articulación. Detenga este ejercicio si siente fatiga muscular, que a menudo se manifiesta en síntomas de debilidad y temblor muscular. Las personas mayores deben tener especial precaución con estos ejercicios.

  2. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.

  3. Es importante hacer las inmersiones de la silla correctamente para evitar el exceso de estrés en los hombros, la parte superior de la espalda y las muñecas. No doble las rodillas más allá de los dedos de los pies. Mantenga los brazos doblados a un mínimo de 90 grados para proteger las articulaciones del codo. Mantenga una micro curva en los codos, incluso cuando los brazos estén rectos y no se "bloqueen" en la articulación. Detenga este ejercicio si siente fatiga muscular, que a menudo se manifiesta en síntomas de debilidad y temblor muscular. Las personas mayores deben tener especial precaución con estos ejercicios.

  4. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.



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