¡Cómo la mantequilla de maní te ayuda a quemar grasa

Inconvenientes y sugerencias de compra

1. Puede eliminar la grasa cuando intenta perder peso, pero el hecho es que el cuerpo humano necesita grasa para el mantenimiento general, incluida la salud del cerebro. Además, la grasa te ayuda a absorber mejor las vitaminas liposolubles. La clave es encontrar grasas saludables, en lugar de grasas saturadas y trans que dañen su corazón. Mientras que la mantequilla de maní por sí sola no puede quemar el exceso de grasa corporal, esta grasa saludable puede ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso junto con la dieta y el ejercicio.

1. La mantequilla de maní se considera una grasa saludable debido a su contenido de grasa monoinsaturada. Conocida por sus efectos sobre la salud del corazón, la grasa no saturada tiene la capacidad de disminuir los niveles de colesterol malo al tiempo que protege su salud cardiovascular general. La Academia de Nutrición y Dietética estima que la mitad del contenido de grasa en la mantequilla de maní es monoinsaturada. Los cacahuetes también son una valiosa fuente de proteínas y fibra.

Efectos en el cuerpo

1. Comer mantequilla de maní no hará que su cuerpo queme grasas automáticamente. Sin embargo, el contenido de grasa monoinsaturada puede saciar los antojos de comida chatarra derivada de grasas no saludables. La proteína y la fibra también lo mantienen lleno por más tiempo, incluso evitando los choques de azúcar que a menudo conducen a atracones. Además de eso, la mantequilla de maní en realidad puede mejorar su metabolismo, de acuerdo con HealthyWomen.org. Su metabolismo es responsable de quemar calorías durante todo el día, incluso cuando está sentado o durmiendo. Un estudio publicado en la edición de agosto de 2002 del International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders encontró que después de 19 semanas, los participantes que comieron más maní tuvieron un aumento del 11 por ciento en su gasto de energía en reposo. Algunas mantequillas de maní contienen aditivos, como el azúcar, así que elija una hecha solo con maní

1. Busque marcas de mantequilla de maní etiquetadas como "naturales". Estos tienen las mayores cantidades de grasa monoinsaturada sin jarabes añadidos y aceites hidrogenados, el último de los cuales es una fuente de grasas trans. No elimine el exceso de aceite sobre la mantequilla de maní, aquí es donde se encuentra la grasa monoinsaturada saludable. En cambio, revuelva cuidadosamente el frasco antes de usarlo. Hay otras marcas de mantequilla de maní natural que no tienen aceites separados, pero pueden tener otros ingredientes, como la melaza. A menudo etiquetados como "sin agitación", estas mantecas de maní supuestamente naturales también pueden contener aceites hidrogenados añadidos para homogeneizarlas y evitar la separación. Una alternativa a la mantequilla de maní envasada es hacer la suya con cacahuetes simples y un poco de sal

1. El mantenimiento del peso a largo plazo y la salud general dependen de una dieta saludable. En otras palabras, no debes confiar solo en la mantequilla de maní. Pruebe otras fuentes de grasas monoinsaturadas, como aguacates, nueces y aceite de oliva. A pesar de sus beneficios, la mantequilla de maní también contiene grasas saturadas y muchas calorías. Menear sus porciones puede ser muy útil para asegurarse de obtener el mayor beneficio sin destruir sus esfuerzos para perder peso. Un tamaño de porción es de 2 cucharadas