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¡Cómo los mangos afectan el azúcar en la sangre y la obesidad

¡Cómo los mangos afectan el azúcar en la sangre y la obesidad

  1. Los mangos son una fruta dulce con altos niveles de azúcar natural. También contienen fibra y una variedad de vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas C, A, E y K, así como una gama de vitaminas B.

  2. En los Estados Unidos, Florida produce la mayor cantidad de mangos, pero los agricultores también los cultivan en California, Hawai y Puerto Rico. Estados Unidos también es el mayor importador mundial de mangos.

  1. Si el colesterol se acumula en el cuerpo, puede bloquear las arterias y otros vasos sanguíneos. Esto puede causar enfermedad cardíaca, un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

  2. Hay dos tipos de colesterol: lipoproteína de alta densidad (HDL) y lipoproteína de baja densidad (LDL).

  3. Se pueden acumular altos niveles de colesterol LDL dentro de las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

  4. La comunidad médica a veces llama al colesterol HDL "colesterol bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol LDL, "colesterol malo", del cuerpo, lo que reduce el riesgo de problemas cardiovasculares.

  5. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que, en 2011 y 2012, 78 millones de adultos estadounidenses tenían niveles de colesterol LDL lo suficientemente altos como para requerir tratamiento u otras condiciones que les dieron un alto riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.

  6. Los investigadores y las autoridades de salud esperan identificar cambios en la dieta que puedan ayudar a reducir la cantidad de personas en riesgo.

  7. ¡Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition en 2011 analizó los efectos de los mangos en los niveles de glucosa y grasa, o lípidos, en la sangre de los ratones

  8. ¡Los investigadores encontraron que los ratones que habían consumido mango tenían un porcentaje menor de grasa corporal, niveles más bajos de colesterol en la sangre y niveles de azúcar en la sangre más bajos que antes

Regulación del azúcar en la sangre

  1. El nivel alto de glucosa en la sangre, o azúcar en la sangre, es un signo de diabetes. Por esta razón, es esencial monitorear y controlar los niveles de azúcar en la sangre

  2. Los resultados de un estudio en ratones, mencionado anteriormente, sugieren que los mangos pueden reducir los niveles de glucosa en sangre en los animales.

  3. Otro estudio, publicado en Nutrition and Metabolic Insights, descubrió que agregar mangos a la dieta disminuía los niveles de glucosa en sangre en ayunas en personas con obesidad.

  4. Veinte personas con obesidad consumieron cada una 10 g de pulpa de mango molida y liofilizada todos los días durante 12 semanas. ¡Los investigadores concluyeron que los niveles de glucosa en sangre cayeron en hombres y mujeres que consumieron el mango

  5. Los autores concluyeron que el consumo regular de mango liofilizado podría tener un impacto positivo en los niveles de glucosa en sangre en ayunas.

  6. Sin embargo, este estudio fue pequeño. La confirmación de las conclusiones requerirá más ensayos con más participantes.

¡Mangos y obesidad

  1. ¡En 2015 y 2016, la obesidad afectó a 93.3 millones de adultos en los EE. UU., O casi el 40 por ciento, según los CDC

  2. Ningún estudio ha demostrado que consumir mango conduce a la pérdida de peso en humanos. ¡Los resultados del estudio anterior indicaron una disminución en la circunferencia de la cadera en los hombres, pero ningún cambio significativo en la grasa o el peso corporal en general

  3. Los investigadores estudiaron los efectos del mango sobre las células grasas en el laboratorio. Los mangos contienen una variedad de químicos llamados polifenoles, y los científicos informaron que algunos de estos químicos redujeron la capacidad de multiplicación de las células grasas. [! 9088 => 1140 = 4!

  1. La diabetes es un problema de salud importante, en los Estados Unidos y en todo el mundo.

  2. Una persona con prediabetes tiene niveles de azúcar en la sangre que son altos, pero no lo suficientemente altos para un diagnóstico de diabetes.

  3. Las personas con prediabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

  4. Un estudio de 2015 investigó los efectos del mango sobre el azúcar en la sangre en personas con prediabetes.

  5. Los participantes que consumieron 10 g de mango liofilizado todos los días durante 12 semanas tuvieron "disminución de la glucosa en sangre y aumento de los niveles de insulina". El grupo de control, que no comió mango, no experimentó estos cambios.

Moderación

  1. Semkoff, J., Evans, S., Janthachotikun, S., Eldoumi, H., Mahmood, M., Meister, M. ... Lucas, E. (2015, abril ) El efecto de la suplementación con mango en los parámetros clínicos de individuos pre-diabéticos [!Resumen

  2. Algunas personas con diabetes piensan que deberían dejar de comer fruta porque puede contener altos niveles de azúcar.

  3. Sin embargo, una cantidad moderada de fruta puede ser beneficiosa, especialmente porque la fruta contiene nutrientes importantes, incluyendo fibra y una gama de vitaminas y minerales.

  4. Con moderación, los mangos pueden ser una adición saludable a una dieta variada.

  5. Los mangos obtienen un puntaje de 51-56 en la tabla del índice glucémico (IG), similar al jugo de naranja.

  6. La Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA) considera que esta es una puntuación baja o media.

  7. La Asociación Estadounidense de Alergia al Látex señala que cualquier persona con alergia al látex debe tener precaución, ya que existe una pequeña posibilidad de que el mango pueda desencadenar una reacción cruzada.

  8. Agregar mangos a una dieta saludable podría beneficiar los niveles de azúcar en la sangre y lípidos, y puede ayudar a combatir la obesidad. Sin embargo, confirmar los hallazgos mencionados aquí requerirá más investigación

  9. Artículo actualizado por última vez por Yvette Brazier el jueves 20 de septiembre de 2018. Visite nuestra página de categoría Obesidad / Pérdida de peso / Estado físico para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas noticias. actualizaciones sobre Obesidad / Pérdida de peso / Fitness. ¡Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias

  10. Evans, SF, Meister, M., Mahmood, M., Eldoumi, H., Peterson, S., Perkins-Veazie, P., ... Lucas, EA (2014, 28 de agosto). La suplementación con mango mejora la glucosa en sangre en individuos obesos [!Resumen

  11. Fang, C., Kim, H., Talcott, S. T., Mertens-Talcott, S. U. (2016, 1 de abril). Los polifenoles del mango (Mangifera Indica L.) y sus metabolitos microbianos suprimen la adipogénesis y la acumulación de grasa al mediar las vías de señalización de AMPK en los adipocitos 3T3L-1 [!Resumen

  12. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  13. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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