¡Cómo mantener la pizza de queso de corteza fina más saludable

Hecho en casa

1. Pedir pizza de masa delgada en lugar de una masa regular puede ser una opción más saludable porque a menudo es más baja en grasas, carbohidratos y sodio. ¡La nutrición en la pizza de masa delgada incluye algunos beneficios de vitaminas y minerales, pero debe limitar su ingesta para evitar exceder las recomendaciones saludables de grasas saturadas y calorías

1. Los nutrientes en la pizza varían según el restaurante o la marca, pero generalmente la pizza se encuentra entre las principales fuentes de calorías en la dieta típica estadounidense. Por ejemplo, una rebanada de pizza de queso Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust de 12 pulgadas contiene 209 calorías. En comparación, una rebanada de pizza de queso con corteza de 12 pulgadas de grosor aumenta las calorías a 280, de acuerdo con SELFNutritionData.

2. Si come una pizza de queso de masa fina de 12 pulgadas, consumirá 1.736 calorías. Esto representa el 87 por ciento del valor diario (DV) si lleva una dieta de 2,000 calorías por día. Las Pautas dietéticas 2015-2020 para estadounidenses recomiendan una ingesta calórica diaria de 1,600 a 2,400 para mujeres adultas y de 2,000 a 3,000 para hombres adultos, dependiendo de la edad y la actividad física. Por lo tanto, el control de las porciones es crucial para limitar el consumo de calorías si desea controlar su peso corporal

1. Una pizza de queso Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust tiene menos carbohidratos que una pizza de masa gruesa. Los carbohidratos en la pizza de masa delgada ascienden a casi 20 gramos, que es el 7 por ciento de su DV. Esto se compara con 30 gramos de carbohidratos en una rebanada de pizza de queso de corteza gruesa o 10 por ciento DV. La pizza no es una fuente de fibra particularmente buena, ya que suministra solo 1,1 gramos en una rodaja delgada y 1,7 gramos en una rodaja gruesa

1. Una rebanada de pizza Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust tiene 9.7 gramos de grasa total - 15 por ciento DV - incluyendo 4.8 gramos de grasa saturada. De acuerdo con las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020, los adultos deben limitar su ingesta de grasas saturadas a no más del 10 por ciento de sus calorías totales por día

1. La pizza tiene algunos beneficios nutricionales. Por ejemplo, cada rebanada de pizza de queso Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust proporciona 10,6 gramos de proteína, que es un 21 por ciento DV. Una rebanada de pizza de queso también proporciona vitaminas B, que incluyen un 10 por ciento de DV para tiamina, niacina y vitamina B12, y un 11 por ciento para riboflavina. ¡Las vitaminas B son esenciales para ayudar a mantener las funciones fisiológicas y metabólicas normales en su cuerpo

¡La pizza es rica en sodio

1. Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust pizza de queso contiene 541 miligramos de sodio por porción, que es 23 por ciento DV. Una rebanada de pizza de queso con corteza gruesa tiene alrededor del 26 por ciento DV. Los adultos sanos no deben consumir más de 2,300 miligramos de sodio por día, ya que una dieta excesivamente alta en sodio puede contribuir a la hipertensión arterial o al aumento del riesgo de enfermedad renal y accidente cerebrovascular