¡Cómo obtener un estómago plano con jugo de arándano

Arándanos crudos para beneficios para la salud

1. No hay ningún secreto para tener un estómago plano: se necesita una dieta adecuada y ejercicio regular, una combinación que crea un déficit calórico diario para ayudarlo a perder grasa corporal total. El jugo de arándano, que es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, puede ser una adición saludable a una dieta nutritiva y un sustituto de los refrescos azucarados, pero no le dará un estómago plano por sí solo. ¡Incorpore el jugo de arándano en su dieta y régimen de ejercicio para obtener mejores resultados!

Perfil nutricional

1. El jugo de arándano es una buena fuente de muchos nutrientes esenciales y está repleto de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico y protegen contra las enfermedades. Según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA, 1 taza de jugo de arándano sin azúcar contiene 23.5 miligramos de vitamina C, casi un tercio de la cantidad diaria recomendada para mujeres adultas y casi un cuarto de la dosis diaria recomendada para hombres adultos. El jugo de arándano también es una buena fuente de vitaminas E y K, así como de polifenoles, compuestos vegetales que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Con 30.61 gramos de azúcar en una porción de 1 taza, el jugo de arándano no es una bebida baja en calorías.

Endulzado vs. Sin Endulzar

1. Muchas marcas de jugo de arándano compradas en la tienda contienen azúcar agregada, porque el jugo de arándano sin azúcar es muy ácido y no apetecible para muchas personas. Deben evitarse las variedades endulzadas con azúcar, especialmente aquellas que desean perder peso y tener una barriga plana. Sin embargo, incluso el jugo de arándano sin azúcar es rico en azúcar. Las personas que hacen dieta que buscan aprovechar los nutrientes del jugo de arándano deben limitar su consumo o diluir el jugo con agua mineral o simple para evitar tomar el exceso de calorías del azúcar. Debido a que los azúcares en el jugo de arándano son azúcares de frutas, la bebida puede ser un sustituto viable de refrescos y otras bebidas endulzadas con jarabe de maíz alto en fructosa.

Dieta y ejercicio

1. La mejor manera de tener un estómago plano es comer una dieta nutritiva de alimentos integrales y hacer ejercicio cardiovascular regularmente y entrenamiento de fuerza. Concéntrese en comer granos enteros, frutas y verduras frescas, carnes magras, pescado fresco, legumbres y nueces y semillas con moderación. Limite su consumo de bebidas azucaradas y jugos de frutas, como el jugo de arándano, porque el exceso de azúcar que no se quema con el ejercicio se almacena como grasa en el cuerpo. Haga al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular, como caminar a paso ligero, correr o nadar, la mayoría de los días de la semana, y participar en el entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. El jugo de arándano sin endulzar diluido con agua mineral o simple puede ser una forma refrescante de reponer líquidos y nutrientes después de un entrenamiento vigoroso.

Otros beneficios del jugo de arándano