¡Cómo perder grasa corporal con apio, zanahorias, pepinos y cebollas

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1. Bajo en calorías, naturalmente hidratante y lleno de nutrientes, las verduras son tus mejores amigas, sin importar cuáles sean tus objetivos de estado físico y salud. Una mezcla de apio, zanahorias, pepinos y cebollas lo ayuda a obtener una gama más amplia de nutrientes que cualquier vegetal que coma solo, y la mezcla de verde, naranja y, si elige cebollas moradas, los vegetales morados lo ayudan a "comer el arcoíris "para la buena salud. ¡Use estas verduras para agregar volumen a las comidas sin calorías y combinarlas en una variedad de platos amigables con la dieta

1. La pérdida de peso requiere restricción calórica; Si no consume menos calorías de las que quema, no quemará grasa corporal para cerrar esa brecha energética. Llenar su dieta con alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil lograr el déficit de calorías necesario para perder peso. La tarifa baja en calorías aumenta la cantidad de alimentos que puede comer, por lo que no sentirá hambre, ¡pero tampoco aumentará su presupuesto de calorías!

Beneficios para la salud del apio, zanahorias, pepinos cebollas

1. Elegir alimentos ricos en nutrientes es especialmente importante cuando está perdiendo peso; Debido a que está restringiendo las calorías para quemar grasas, cada caloría que ingiere debe tener un valor nutricional real, como vitaminas y minerales. El apio, los pepinos y las zanahorias aportan cantidades significativas de vitamina K (37, 22 y 21 por ciento del valor diario por taza, respectivamente), lo que beneficia sus huesos y ayuda a que su sangre se coagule adecuadamente. Las zanahorias sirven como una fuente inagotable de vitamina A, un nutriente esencial importante para la salud de la piel, el crecimiento celular, la inmunidad y la visión. Cada taza proporciona más de cuatro veces el valor diario de vitamina A, por lo que satisfará sus necesidades fácilmente, incluso con una pequeña porción.

2. El apio, las zanahorias, el pepino y la cebolla también contienen fibra dietética, un tipo de carbohidratos que te ayuda a sentirte lleno. Si bien la fibra contribuye a la satisfacción después de la comida, no es una fuente de calorías, por lo que obtienes esa sensación de "gratis", que puede ayudar a perder peso. Una taza de cebollas picadas proporciona el 14 por ciento del valor diario de fibra; una taza de zanahorias ofrece 4 por ciento; y el apio y el pepino contienen 6 y 2 por ciento, respectivamente.

1. Use apio, zanahorias, pepinos y cebollas en platos llenos de verduras. Si tiene un exprimidor, comience el día con un jugo de vegetales casero que contenga generosas cantidades de apio, pepino y zanahorias; el apio agrega un sabor salado natural, el pepino ofrece hidratación y las zanahorias proporcionan dulzura natural. Las cebollas tienen un sabor particularmente picante en el jugo; úselos con moderación en sus mezclas de jugo, o considere dejarlo afuera. Tenga en cuenta que el jugo saca la fibra de sus verduras; mantenga la pulpa de su exprimidor para mezclar en sopas o hornear en muffins y pan.

2. El apio, las zanahorias y las cebollas también funcionan bien en una variedad de sopas amigables con la dieta. Prepare una sopa de puré de zanahoria y jengibre con apio y cebolla para obtener un sabor salado profundo, manzanas para obtener dulzura natural y pulpa de exprimidor para agregar fibra. También puede agregar estas verduras a las sopas caseras de pollo, pavo o vegetales. El pepino no se cocina bien en la sopa, pero puede funcionar como guarnición; agregue unas cucharadas de pepino picado, junto con un poco de jugo de limón a su sopa.

Servir Wraps, Stir-Fries and Chilis

1. Combine el apio, los pepinos, las zanahorias y las cebollas con alimentos más abundantes, como proteínas magras y carbohidratos saludables, para llenar comidas amigables para la pérdida de peso. Prepare envolturas vegetales saludables con apio, zanahorias, pepino y cebolla. Envuelva trozos de salmón a la parrilla, apio crudo, zanahorias, pepino y espinacas en una tortilla integral, agregue cebollas caramelizadas y una pizca de queso feta bajo en grasa para agregar sabor. O utilice un procesador de alimentos para cortar y triturar las cuatro verduras; luego agregue el vinagre de vino de arroz, el aceite de sésamo y las semillas de sésamo. ¡Envuelva la mezcla resultante en envolturas de papel de arroz para obtener "rollos de verano" nutritivos, una alternativa más saludable a los rollos de primavera