¿Cómo puede nuestra salud beneficiarse de temperaturas más frías?

¿Cómo puede nuestra salud beneficiarse de las temperaturas más frías?

1. No sé sobre usted, pero definitivamente soy lo que podría referirse de manera poco científica como una "persona de verano". ¡Prospero en climas cálidos, me encanta usar ropa ligera y aprecio los largos y soleados días que me hacen sentir productivo

2. La investigación ha sugerido que las temperaturas frías podrían brindar una variedad de beneficios para la salud, y que no siempre debemos evitar la exposición al frío. En este artículo, le ofrecemos una descripción general de algunos de estos beneficios informados.

¡El frío puede mejorar la calidad del sueño

1. Nuestros cuerpos siguen un ritmo circadiano que autorregula los patrones de alimentación, sueño y actividad de acuerdo con los ciclos de día y noche, lo que nos permite funcionar normalmente. Los investigadores han descubierto que una desregulación de los ritmos circadianos puede provocar una interrupción del sueño, lo que, a su vez, puede provocar una serie de problemas de salud.

2. Las pautas actuales para dormir, respaldadas por investigaciones existentes, sugieren que la temperatura ideal en nuestras habitaciones mientras nos preparamos para dormir debería estar entre 60 y 67 grados Fahrenheit (alrededor de 15.5 a 19 grados Celsius).

3. La conclusión es que, por supuesto, no deberías tener mucho frío, eso realmente no te ayudará a dormir, ¡pero los ambientes moderadamente fríos pueden ser útiles!

1. Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition parece respaldar la antigua afirmación de que nuestro apetito aumenta en invierno, ya que las temperaturas caen rápidamente. "[!El presente estudio reveló que pequeñas variaciones estacionales de la ingesta calórica diaria, la composición de la dieta, la actividad física y el peso corporal están de hecho presentes en individuos normales en los Estados Unidos", concluyen los autores. [! 983 => 1140 = 3!

2. Por lo tanto, si tiene dificultades para comer porciones saludables, una caminata rápida o correr en el aire frío del invierno justo antes de una comida podría ayudar a aumentar su apetito.

'¡La grasa está en llamas'

1. Si, por otro lado, te preocupa que tu tendencia a comer más esta temporada te lleve a un aumento de peso no deseado, no te preocupes: el frío también puede usarse para catalizar la pérdida de peso.

2. Nuestros cuerpos almacenan dos tipos de grasa: blanca y marrón. El primero a menudo se conoce como "grasa mala", ya que simplemente se acumula. Y, si se acumula en exceso, puede provocar sobrepeso u obesidad. Por el contrario, la grasa marrón es "buena grasa", ya que es el combustible que nuestros cuerpos queman para obtener energía.

3. En lugar de depositarse, es decir, la grasa se quema constantemente para generar calor. Los autores dicen:

4. "Ellos [!los autores del estudio

¡Quítate el exceso de peso

1. Los empresarios más atrevidos han ideado una forma de supuestamente maximizar el efecto: usar un chaleco cargado de bolsas de hielo. Se supone que este chaleco, puesto durante una hora, ayuda al usuario a quemar hasta 250 calorías.

¿Inflamación y dolor desaparecidos?

1. Otro beneficio bien conocido de la exposición a temperaturas frías es la disminución local de la inflamación. ¡Muchos de nosotros probablemente recordaremos que nos dijeron, cuando éramos pequeños, que apliquemos una compresa helada a un golpe en la cabeza después de un accidente en el patio de recreo

2. "¡La cantidad de frío aplicado al cuerpo no debe superar la capacidad del cuerpo para neutralizarlo", escribe el naturópata Christopher Vassey, autor de Remedios naturales para la inflamación.

3. Pero algunos sostienen que la inmersión en agua fría para el tratamiento de la inflamación no es significativamente más efectiva que otras opciones de recuperación. Aún así, se siguen utilizando paletas de hielo cuando se trata de calmar el dolor de garganta, ya que adormecen las terminaciones nerviosas en la garganta y reducen la sensación de dolor.

4. Investigadores de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, MD, aconsejan que la crioterapia, que es un tratamiento que depende de la exposición al frío, puede ser efectiva para reducir el dolor local, pero también señalan que puede ser mejor si usamos compresas frías en combinación con medicamentos y otros tratamientos, según corresponda.

Efectos psicológicos

1. Desafortunadamente, para muchas personas, la temporada de frío se asocia con un estado de ánimo bajo y una sensación de fatiga, ya que son víctimas del trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que generalmente se manifiesta en invierno. Sin embargo, no todo es pesimismo; La investigación ha demostrado que el clima frío o hostil también tiene algunas ventajas sorprendentes. [! 983 => 1140 = 7!

2. Desde que llegó diciembre y las vacaciones de invierno están a la vuelta de la esquina, ahora es tu oportunidad de agarrarte los guantes y la bufanda y enfrentarte al frío en busca de regalos de Navidad perfectos, o, ¿por qué no? ? - una copa de vino caliente.