¡Cómo quemar una comida pesada
Ostras, almejas y vieiras
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Seguir una dieta saludable todo el tiempo puede ser difícil. La tentación está en todas partes, en forma de platos altos en grasas y alimentos reconfortantes que pueden hacerte sentir mejor por un tiempo pero que consuman calorías. Si has cedido a los atractivos de una comida pesada, no seas demasiado duro contigo mismo. Ahora es el momento de volver a tomar una dieta más saludable y comenzar a quemar esa gran comida. No es probable que las calorías y grasas agregadas de una comida grande provoquen aumento de peso, por lo que su objetivo principal es volver a su rutina de ejercicio normal tan pronto como sea posible y luchar contra la tentación en el futuro
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Espere de tres a cuatro horas después de haber terminado una comida pesada antes de comenzar a hacer ejercicio. Según MedlinePlus.com, debe evitar hacer ejercicio con el estómago vacío, ¡pero hacer ejercicio demasiado pronto después de comer puede provocar calambres estomacales o diarrea
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Calcule cuántas calorías había en la comida que comió. Una hamburguesa con queso grande de un restaurante de comida rápida tiene más de 1,400 calorías. Agregue un gran pedido de papas fritas y podría consumir tantas calorías en una comida como debería tener durante todo el día. ¡Visite un contador de calorías en línea para encontrar el contenido calórico de los alimentos populares
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Comience a hacer ejercicio. La cantidad de calorías que quema depende de su peso y del tipo de ejercicio que esté haciendo. En una hora, un adulto de 200 libras quema 637 calorías haciendo ejercicios aeróbicos de alto impacto. Una hora de mochilero quema la misma cantidad de calorías, por lo que una caminata de un día sería una buena manera de quemar una comida pesada. Trotar durante una hora quema 728 calorías, patinar noquea a 1.138 y correr quema 1.259 calorías por hora.
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Encuentra un grupo de amigos y comienza un juego de pelota. Una hora de fútbol, tenis o baloncesto quema 728 calorías si pesas 200 libras. El racquetball quema 637 calorías por hora, y una hora de softball o béisbol quema 455 calorías de esa comida pesada.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Paso 5
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Prueba tae kwon do. Una hora de este tipo de artes marciales quema 910 calorías.
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Cuanto más pesas, más calorías quemas y viceversa. Por ejemplo, una hora de ejercicios aeróbicos de alto impacto quema 763 calorías si pesas 240 libras, ¡pero solo 511 si pesas 160 libras!