¡Cómo sustituir el aceite de oliva por aceite vegetal en un aderezo para ensalada

Dieta para perder el vientre

1. Las grasas poli y monoinsaturadas, como el aceite de oliva, pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, obesidad y diabetes tipo 2. Por lo tanto, incorporar aceite de oliva en su dieta de manera regular puede ayudarlo a mejorar su salud y evitar condiciones médicas peligrosas. ¡Usar aceite de oliva en su aderezo casero para ensaladas en lugar de aceite vegetal es una manera fácil de aumentar su ingesta

1. Use una proporción uno a uno cuando sustituya el aceite de oliva por aceite vegetal en el aderezo para ensaladas. Por ejemplo, si la receta requiere 1 taza de aceite vegetal, simplemente cámbielo por 1 taza de aceite de oliva.

Paso 2

1. Varíe la cantidad de aceite de oliva según su gusto a medida que continúe usándolo en aderezos para ensaladas. Aunque la proporción debería ser de uno a uno, el aceite de oliva ofrece un sabor diferente al del aceite vegetal, por lo que es posible que necesite más o menos, según sus preferencias personales.

1. Elija un aceite de oliva de sabor fuerte en su aderezo para ensalada, como el aceite de oliva virgen extra. El sabor más fuerte puede agregar más sabores a sus ensaladas.

Paso 4

1. Mezcle bien el aceite de oliva y el vinagre para obtener el mejor sabor; use un batidor de alambre o agite el aderezo para ensaladas si está en una botella con tapa

1. Mire el tamaño de su porción; aunque el aceite de oliva tiene ventajas nutricionales, contiene 120 calorías por cucharada