¡Cómo usar el aceite de oliva para aliviar el estreñimiento

¡El resultado final

El aceite de oliva a menudo se promociona por sus beneficios potenciales para la salud, que incluyen reducir el colesterol y ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. El aceite también puede ayudar a tratar el estreñimiento.
El estreñimiento se refiere al movimiento lento de las heces a través de los intestinos. Es posible que solo tenga algunas evacuaciones por semana. La norma aceptada es una evacuación intestinal por día, pero sus hábitos individuales pueden variar. Con el estreñimiento, las heces se vuelven duras y secas. Esto puede dificultar el paso de las heces. El dolor abdominal es un síntoma común de estreñimiento.
El efecto laxante del aceite de oliva es generalmente leve. La mayoría de las personas también pueden consumir el aceite sin efectos secundarios. Incluso si ofrece solo un ligero alivio, puede valer la pena agregar este aceite saludable a su dieta.

El estreñimiento tiene muchas causas posibles. Esto puede dificultar averiguar qué está causando su caso particular. ¡La causa puede ser tan simple y fácil de solucionar como una dieta pobre o tan grave como el cáncer de colon Las causas más benignas de estreñimiento incluyen una dieta baja en fibra, mala hidratación y falta de ejercicio regular. Los sedantes y medicamentos que reducen la presión arterial también pueden causar estreñimiento.
Las condiciones médicas subyacentes también pueden causar estreñimiento. La enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple cuentan el estreñimiento entre su lista de complicaciones de salud. En muchos casos, el estreñimiento grave está relacionado con un problema en el tracto digestivo. Por ejemplo, una fisura anal o un estrechamiento del colon pueden causar estreñimiento.
¡Los problemas neurológicos que afectan específicamente los nervios alrededor del colon y el recto, así como los problemas del músculo pélvico, también pueden causar estreñimiento El aceite de oliva se considera una grasa saludable porque contiene principalmente grasas monoinsaturadas. El cuerpo usa estas grasas para mejorar la salud cardiovascular. También es mejor para la pérdida de peso que las grasas saturadas o las grasas trans, que pueden contribuir al aumento de peso y otros problemas ¡Cómo usar el aceite de oliva para el estreñimiento

Puede comprar varios tipos de aceite de oliva en la mayoría de los supermercados. Se considera que el aceite de oliva virgen extra es el más puro porque no pasa por mucho calentamiento y procesamiento químico. Debido a que el aceite de oliva no es un medicamento, no hay una recomendación estandarizada para su uso como laxante.
En un estudio publicado en el Journal of Renal Nutrition, los investigadores encontraron que las dosis diarias de aceite de oliva fueron efectivas para mejorar la mayoría de los síntomas de estreñimiento en personas sometidas a hemodiálisis por enfermedad renal. Las dosis comenzaron a 4 mililitros y aumentaron según sea necesario.
Puede considerar probar una cucharada mezclada con un vaso de jugo de naranja o una taza de leche tibia. El aceite también se puede usar como aderezo para ensaladas o como ingrediente en la cocina. Si el estreñimiento es un problema frecuente, ¡puede comenzar a rociarlo con ensaladas, verduras cocidas o huevos para aumentar su presencia en su dieta ¿Hay algún efecto secundario?

La mayoría de las personas tolera bien las pequeñas dosis de aceite de oliva. Debido a que puede tener propiedades laxantes naturales, el aceite de oliva que se consume en grandes cantidades puede contribuir a la diarrea. El aceite de oliva contiene muchas calorías en una porción pequeña. Una cucharada, por ejemplo, tiene casi 120 calorías. Si cuenta cuidadosamente las calorías, recuerde incluir el aceite de oliva en su cuenta.
Si tiene diabetes, debe hablar con su médico antes de usar el aceite de oliva de esta manera. El aceite de oliva puede reducir sus niveles de azúcar en la sangre.

Agregar un poco más de aceite de oliva a su dieta o probar una cucharada aquí y allá para tratar el estreñimiento probablemente no conlleve ningún riesgo, incluso si no aborda por completo el problema del estreñimiento .
Si ha consumido aceite de oliva en el pasado sin problemas, agregar más a su dieta o tomarlo como laxante debería estar bien. Debe consultar con su pediatra antes de darle aceite de oliva a su bebé.

Si el aceite de oliva no ayuda, considere tomar un laxante de venta libre. Muchos de estos productos funcionan en unas pocas horas, por lo que no debe tomarlos si no puede acceder fácilmente al baño Si ha probado el aceite de oliva u otros tratamientos y todavía está estreñido unos días después, haga una cita con su médico o un gastroenterólogo. Si no tiene evacuaciones intestinales durante una semana, debe buscar atención médica. También debe buscar atención médica si sus deposiciones son dolorosas o producen heces pequeñas.