Consejos para bajar de peso rápido con una dieta de café

¡Los colores también son aditivos

1. El café ayuda a muchas personas a ponerse en marcha por la mañana, y si bien le da un poco de impulso a su metabolismo, aunque temporalmente, simplemente beberlo no puede ayudarlo a perder peso rápidamente. Pero eso no significa que el café no pueda ser una adición saludable a su dieta para bajar de peso. Sin embargo, asegúrese de hablar primero con su médico para analizar los beneficios y los riesgos de hacer que el café forme parte de su plan de pérdida de peso

1. ¿Por qué tantos estadounidenses toman café todos los días? La cafeína Y es la cafeína en su taza de Joe lo que está relacionado con la pérdida de peso. La cafeína aumenta la actividad de su sistema nervioso central, corazón y músculos. Y obtener 100 miligramos de cafeína al día, que es la cantidad que se encuentra en 1 taza de café, puede ayudarlo a quemar 9 calorías adicionales por hora, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. La cafeína también puede suprimir el apetito.

2. Sin embargo, 9 calorías no son muchas calorías y es posible que no te ayuden a perder mucho o nada. Además, con el tiempo, su cuerpo desarrolla una tolerancia a la cafeína, anulando cualquiera de los beneficios de reducción de peso, lo que significa que el café solo no puede ayudarlo a perder peso rápidamente.

1. Si bien el café puede complementar sus esfuerzos para perder peso, si desea perder peso rápidamente, debe crear un déficit de calorías, lo que significa que necesita comer menos calorías de las que su cuerpo necesita, quemar más a través del ejercicio o ambos. Si 1 libra de grasa tiene 3,500 calorías, crear un déficit diario de 1,000 calorías puede ayudarlo a perder 2 libras por semana. ¡Perder más de 2 libras a la semana puede arriesgar la pérdida muscular, lo que puede ralentizar el metabolismo de la quema de calorías y la tasa de pérdida de peso

1. Como bebida sin calorías, el café es una buena adición a cualquier dieta para bajar de peso. Sin embargo, muchas personas agregan leche y azúcar a su café, lo que agrega calorías. Una taza de café con 2 cucharaditas de azúcar regular y dos recipientes de media y media tiene 70 calorías. ¡Debe contar esas calorías de café como parte de su plan de pérdida de peso

Beneficios de salud y preocupaciones con el café

1. Si bien los beneficios del café para la pérdida de peso pueden ser de corta duración, la bebida caliente puede ayudarlo de otras maneras. ¡Beber cantidades moderadas de café, que es de hasta 4 tazas al día, puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer de hígado y enfermedad de Parkinson, según la Harvard School of Public Health