Contras de leche muscular

Otros alimentos

1. Hecho por una compañía llamada CytoSport, la leche muscular promete "combustible limpio" para el atleta serio. No contiene lactosa ni gluten, y está disponible en una variedad de sabores, desde el chocolate y la vainilla estándar hasta las galletas más deliciosas y la masa de crema y pastel. Si está sano y usa Muscle Milk como se recomienda, no debería experimentar efectos secundarios negativos al consumirlo. Pero puede tener algunas desventajas si tiene una afección de salud subyacente o no la consume según las indicaciones. A diferencia de la leche normal, Muscle Milk también tiene muchos aditivos.

Preocupaciones de calorías

1. Cada porción de Muscle Milk regular ofrece 160 calorías, el 8 por ciento de la ingesta en una dieta de 2,000 calorías. Esta energía es bienvenida y necesaria para recuperarse después de un entrenamiento, pero no necesariamente funciona tan bien si está tomando Muscle Milk para perder peso, ya que las calorías líquidas tienden a ser menos abundantes que las calorías de los alimentos sólidos, según la Universidad. de Minnesota Las opciones sin azúcar, hechas con sucralosa, ofrecen opciones de baja cal. Muscle Milk Light contiene 120 calorías por porción, mientras que Muscle Milk 100 Calorías contiene, lo has adivinado, 100 calorías. Por supuesto, los edulcorantes artificiales como la sucralosa pueden tener inconvenientes, ya que son tan dulces que pueden aumentar los antojos, por lo que es más probable que elija dulces en lugar de alimentos nutritivos, explica la Facultad de Medicina de Harvard. [! 61178 => 1130 = 3!

1. Muscle Milk también contiene una cantidad moderada de sodio: 310 miligramos por porción de Muscle Milk regular, o el 13 por ciento del límite de ingesta diaria. Eso es significativamente más que la leche normal, que contiene solo 103 miligramos de sodio. El contenido de sodio de Muscle Milk puede ayudarlo a recuperarse entre los entrenamientos, reemplazando el sodio que perdió a través del sudor, pero no es tan útil si está tomando Muscle Milk por otras razones que no sean la recuperación del entrenamiento. Observe su consumo total de sodio los días que toma Muscle Milk; por ejemplo, limite otros alimentos procesados ​​y enlatados. ¡Esto lo ayudará a evitar las trampas del exceso de sodio, como un mayor riesgo de hipertensión arterial

1. Uno de los principales beneficios de Muscle Milk es su contenido de proteínas: cada porción ofrece 18 gramos de proteína, o el 36 por ciento del valor diario. Esta proteína ayuda a reconstruir sus músculos después de un entrenamiento, por lo que son fuertes y saludables para su próxima sesión de gimnasio. Sin embargo, si no está siguiendo un programa de capacitación, el contenido de proteínas de Muscle Milk podría no ofrecer muchos beneficios porque la mayoría de los estadounidenses ya comen más proteínas de las que necesitan, explica la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. Comer demasiada proteína en realidad puede causar efectos adversos, incluida la deshidratación. El exceso de proteína también puede provocar efectos adversos si tiene una afección de salud subyacente, como una enfermedad renal

1. CytoSport recomienda usar Muscle Milk como suplemento antes o después del entrenamiento, o como un refrigerio o reemplazo de comida. Para mantenerse seguro, hable con su médico antes de comenzar a incluir suplementos de proteínas en sus planes de dieta. Si está sano, agregar una bebida alta en proteínas como Muscle Milk a su dieta no debería causar efectos secundarios significativos, siempre que mantenga su ingesta total de calorías y sodio bajo control. ¡Mantenga el resto de su dieta equilibrada y saludable, cargada de frutas, verduras, granos integrales, grasas saludables y proteínas magras, y use Muscle Milk para apoyar su estilo de vida activo