¿Cuál es un número saludable de bebidas por día, por semana?

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1. Probablemente intente hacer algunas cosas para reducir su riesgo de cáncer en el futuro, como comer sano, hacer ejercicio y evitar los productos químicos tóxicos y el azúcar. ¿Pero piensas en beber alcohol como un hábito cancerígeno?

2. Pero aproximadamente del 5 al 6 por ciento de los nuevos cánceres o muertes por cáncer en todo el mundo están directamente relacionados con el consumo de alcohol. En perspectiva, en los Estados Unidos, alrededor del 19 por ciento de los nuevos casos de cáncer están relacionados con el tabaquismo y hasta el 9.5 por ciento con la obesidad.

3. Curiosamente, sin embargo, el nuevo estudio de PLOS Medicine informa que beber una o dos bebidas por día no es tan malo. Aún así, mantenerlo en tres tragos a la semana es lo más saludable

4. ¡Si te confunde la cantidad de información sobre la cantidad de alcohol que debes incluir en tu indulgencia semanal, te lo explicaremos a continuación!

¡Los beneficios de la bebida

1. La investigación muestra que los bebedores pueden tener un mejor sistema inmunológico, huesos más fuertes y un menor riesgo de diabetes para las mujeres.

2. Sin embargo, el cuerpo de investigación más prolífico es proteger su corazón. Una revisión del estudio de 2015 confirma que beber poco podría ayudar a proteger contra la enfermedad de las arterias coronarias, lo que contribuye al accidente cerebrovascular y la insuficiencia cardíaca

3. Pero, como lo señala la investigación en BMC Medicine, el beneficio solo es válido para aquellos que se apegan al consumo moderado y no se exceden.

¡Definamos saludable

1. ¡Para que el consumo de alcohol se considere de bajo riesgo y saludable, debe mantenerse dentro o por debajo de los límites diarios y semanales recomendados, agrega González

2. Lo sabemos, ¡eso cambia seriamente tu nivel de emoción para el club de lectura y la noche del vino

3. Y, desafortunadamente, no puede elegir un conteo semanal sobre el diario. "No se puede 'agrupar' sus bebidas. No beber nada durante cinco días, por lo que puede tomar seis el sábado. Es cero o uno, o cero o dos por día", dice LoConte.

4. Más bebidas que eso, específicamente, más de cuatro o cinco para mujeres y hombres, respectivamente, generalmente dentro de dos horas, ¡se consideran borracheras

5. Pero algunas investigaciones informan que incluso una sola noche de exageración puede causar que las bacterias se escapen de su intestino y aumenten los niveles de toxinas en su sangre. ¡Esto puede afectar su sistema inmunológico y realmente enfermarlo

¿Cuál es la forma más saludable de gastar su bebida?

1. Y apostaríamos dinero a lo que crees que es una copa de vino, aproximadamente a la mitad, ¿verdad? - es mucho más de lo que cualquiera de estos médicos consideraría una copa de vino.

2. Por suerte, la cerveza viene en un tamaño establecido con la cantidad indicada en la etiqueta. Pero cuando bebes vino y licor, debes medir, agrega González.

Trucos para beber menos sin siquiera darse cuenta

1. Considere comprar copas de vino que se parezcan más a lo que tomaría su abuela y menos a lo que Olivia Pope le da asco. Otro estudio encontró que incluso si mide un vertido de cinco onzas, cuanto más grande sea el vaso, ¡más probabilidades tendrá de tener un segundo!

2. Otra cosa que puede ayudarlo a reducir: estirar esa cantidad aparentemente pequeña de alcohol aún más.

3. "Una estrategia para beber menos y disfrutar un vaso más es hacer que su bebida dure más tiempo convirtiéndola en un cóctel", dice Autumn Bates, nutricionista clínico certificado y desarrollador de recetas con sede en Los Angeles. De esa manera, tendrás un vaso lleno para saborear y sentirte menos privado y necesitado de otro.

4. Bates 'vaya a: Usando un agua con gas efervescente sin azúcar como base, mezcle hierbas frescas (como menta, lavanda o romero), y cubra con 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor de su elección. Si necesita un poco más de sabor o dulzura, agregue un poco de jugo recién exprimido

5. Combine 1 botella de vino tinto, 2 limas en rodajas, 1/2 taza de menta fresca y 2 tazas de fresas partidas por la mitad. Permita que esta mezcla repose en la nevera durante al menos 6 horas o durante la noche. Divida la jarra entre seis copas de vino (o vierta una sexta parte de la jarra para una sola porción) y cubra cada una con 3 oz. agua con gas.

6. Combine 1 oz. tequila, 1/4 taza de jugo de toronja recién exprimido, jugo de 1/2 lima y 3 oz. agua con gas en un vaso lleno de hielo. Decorar con rodajas de lima y pomelo.

7. Combine 3.5 oz. Prosecco, 1.5 oz. Aperol, jugo de 1/2 lima y 3 oz. agua con gas en una copa de vino llena de hielo. ¡Adorna con una cáscara de lima si quieres

8. Rachael Schultz es un escritor independiente que se centra principalmente en por qué nuestros cuerpos y cerebros funcionan de la manera en que lo hacen, y cómo podemos optimizar ambos (sin perder nuestra cordura). Ha trabajado en el personal de Shape and Men's Health y contribuye regularmente a una gran cantidad de publicaciones nacionales sobre salud y estado físico. Le apasiona el senderismo, los viajes, la atención plena, la cocina y un café realmente bueno. Puedes encontrar su trabajo en rachael-schultz.com.