¿Cuáles son los beneficios de estirarse en la mañana?

1. Intentar incorporar el ejercicio en una rutina matutina puede ser todo un desafío. Sin embargo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte sugiere que ciertos tipos de ejercicio, como el estiramiento, pueden ser especialmente efectivos en las primeras horas de la mañana. Todo lo que necesitas es unos minutos extra.

¡Postura mejorada

1. Según NBC News, hay una serie de beneficios asociados con el estiramiento, como las mejoras en la postura. Muchas personas, especialmente aquellas que se sientan frente a una computadora por largos períodos de tiempo, desarrollan una mala postura como resultado de los músculos de la espalda y los músculos del pecho apretados. Implementar una rutina matutina de estiramientos que se centre en abrir estos músculos puede ser efectivo para aflojarlos. A medida que estos músculos se vuelven cada vez más flexibles, se harán evidentes cambios en la postura y la postura. [! 32918 => 1130 = 3!

1. El American Council on Exercise sugiere que los estiramientos matutinos también pueden ser útiles para eliminar dolores y molestias en los músculos y las articulaciones. Si bien estos dolores y molestias pueden desarrollarse en cualquier momento durante el día, a menudo ocurren por la mañana, después de que el cuerpo ha estado en reposo durante un largo período. Según los especialistas en terapia física de Colorado, la rigidez y el dolor matutinos a menudo ocurren porque hay un aumento de líquido en las articulaciones y los discos espinales durante la noche mientras el cuerpo se encuentra horizontalmente. Para obtener mejores resultados, use estiramientos suaves para calentar el cuerpo y aliviar las molestias en las articulaciones.

Aumento del flujo sanguíneo

1. El American College of Sports Medicine dice que el estiramiento también puede ser útil cuando se trata de aumentar el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro. Aunque el flujo sanguíneo saludable es importante durante todo el día, puede ser especialmente crucial durante las horas de la mañana, ya que las personas comienzan su día después de estar dormidas durante varias horas. El flujo sanguíneo adecuado aumenta la concentración y agudiza los sentidos.

Mayores cantidades de energía

1. Intentar encontrar suficiente energía para pasar un día largo y arduo a veces puede parecer imposible. Los expertos del American Council on Exercise sugieren que estirarse por la mañana ayuda a mantener su energía durante todo el día. El estiramiento previene el letargo y la sensación de cansancio.