¿Cuáles son los beneficios de la luz solar?

¡Luz solar y serotonina

1. Estamos acostumbrados a escuchar sobre la cantidad de rayos cálidos del sol que pueden ser dañinos para la piel. ¿Pero sabías que el equilibrio correcto puede tener muchos beneficios para levantar el ánimo?

2. Sin suficiente exposición al sol, sus niveles de serotonina pueden disminuir. Los bajos niveles de serotonina se asocian con un mayor riesgo de depresión mayor con el patrón estacional (anteriormente conocido como trastorno afectivo estacional o TAE). Esta es una forma de depresión provocada por las estaciones cambiantes.

3. Un aumento de humor no es la única razón para obtener una mayor cantidad de luz solar. Hay varios beneficios para la salud asociados con la captura de cantidades moderadas de rayos.

Y salud mental

1. La disminución de la exposición al sol se ha asociado con una caída en los niveles de serotonina, lo que puede conducir a una depresión mayor con un patrón estacional. Los efectos inducidos por la luz de la serotonina son provocados por la luz solar que ingresa a través del ojo. La luz solar indica áreas especiales en la retina, lo que desencadena la liberación de serotonina. Por lo tanto, es más probable que experimente este tipo de depresión en el invierno, cuando los días son más cortos

2. La exposición a la luz solar también puede beneficiar a las personas con:

3. Los trastornos relacionados con la ansiedad y los ataques de pánico también se han relacionado con el cambio de estaciones y la reducción de la luz solar.

Beneficios de la luz solar

1. Los beneficios del sol van más allá de combatir el estrés. Las siguientes son algunas de las otras razones para atrapar algunos rayos:

2. La exposición a la radiación ultravioleta-B en los rayos solares hace que la piel de una persona cree vitamina D. Según un estudio de 2008, en un período de 30 minutos mientras usa un traje de baño, las personas haga los siguientes niveles de vitamina D:

3. La vitamina D producida gracias al sol juega un papel importante en la salud ósea. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con el raquitismo en niños y enfermedades que desgastan los huesos como la osteoporosis y la osteomalacia.

4. Aunque el exceso de luz solar puede contribuir a los cánceres de piel, una cantidad moderada de luz solar en realidad tiene beneficios preventivos cuando se trata de cáncer.

5. Según los investigadores, aquellos que viven en áreas con menos horas de luz son más propensos a tener cánceres específicos que aquellos que viven donde hay más sol durante el día. Estos cánceres incluyen:

6. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la exposición al sol también podría ayudar a tratar varias afecciones de la piel. Los médicos han recomendado la exposición a la radiación UV para tratar:

7. Si bien la terapia de luz no es para todos, un dermatólogo puede recomendar si los tratamientos de luz beneficiarán sus preocupaciones específicas de la piel.

8. Los estudios de investigación han revelado vínculos preliminares entre la luz solar como un tratamiento potencial para varias otras afecciones. Éstos incluyen:

9. Sin embargo, se deben realizar más estudios antes de que los investigadores puedan concluir que la luz solar puede ser un tratamiento para estas y otras condiciones.

Y moderación

1. Si bien hay muchas buenas razones para tomar sol, el sol emite radiación ultravioleta (UV). La radiación UV puede penetrar en la piel y dañar el ADN celular. Esto puede provocar cáncer de piel.

2. Los investigadores no siempre tienen una medición exacta de cuánto tiempo debe permanecer afuera para aprovechar los beneficios de la luz solar. ¡Pero definir un exceso de exposición al sol depende de tu tipo de piel y de cuán directos sean los rayos del sol!

3. Según la OMS, obtener de 5 a 15 minutos de luz solar en los brazos, las manos y la cara 2-3 veces a la semana es suficiente para disfrutar de los beneficios del sol que aumentan la vitamina D . Tenga en cuenta que el sol debe penetrar la piel. ¡Usar protector solar o ropa sobre la piel no dará como resultado la producción de vitamina D.

Outlook

1. Desde el tratamiento de afecciones de la piel hasta la mejora del estado de ánimo, la luz solar tiene muchos beneficios. Si vives en latitudes más altas con poca luz solar, una caja de luz puede proporcionar algunos de sus beneficios para mejorar el estado de ánimo.

2. Debido a que la exposición excesiva al sol está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de piel, no permanezca afuera por mucho tiempo sin protector solar. Si va a estar afuera por más de 15 minutos, ¡necesitará un protector solar con un SPF de al menos 15.