¿Cuáles son los beneficios de la piña para el culturismo?

Formas de comer más piña

1. Como un carbohidrato saludable, la piña es una buena adición a su dieta de culturismo. No solo satisface a los golosos, sino que comer piña después de un entrenamiento intenso también puede ayudar a la recuperación muscular. ¡La fruta tropical es rica en carbohidratos, que necesita para la reposición de energía y antioxidantes que pueden ayudar a aliviar el dolor

1. Al igual que otras frutas, la piña es baja en calorías y sin grasa. También es una excelente fuente de vitamina C y manganeso. Una porción de 1 taza de trozos de piña fresca tiene 83 calorías, 22 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra. ¡También cumple con el 131 por ciento del valor diario de vitamina C y el 77 por ciento del valor diario de manganeso

Carbohidratos por energía

1. Como culturista, tu enfoque puede estar en obtener suficientes proteínas en tu dieta, pero los carbohidratos son igualmente importantes. De hecho, sin suficientes carbohidratos en su dieta, ¡sus músculos podrían no tener la oportunidad de fortalecerse y crecer

1. La vitamina C y el manganeso son antioxidantes poderosos. El ejercicio, que incluye levantar pesas para desarrollar músculo, pone al cuerpo bajo estrés adicional. Los antioxidantes ayudan a su cuerpo a luchar contra el estrés. Un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism en 2006 encontró que la vitamina C reduce el dolor muscular y el estrés oxidativo del ejercicio. Sin embargo, este estudio utilizó altas dosis de vitamina C suplementaria. Cuando se trata de mejorar la salud, la Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda que obtenga los antioxidantes de los alimentos, como la piña rica en antioxidantes, ¡y no un suplemento!

1. Como una fruta súper dulce, la piña va bien con una serie de alimentos ricos en proteínas. Para su merienda después del entrenamiento, sirva piña con cabaña baja en grasa para obtener los carbohidratos y las proteínas que su cuerpo necesita para la curación. O mézclelo en una licuadora con yogur griego sin grasa y hielo para obtener un batido saludable y dulce que pueda beber mientras viaja. En el almuerzo, coloque una rebanada en su emparedado o agregue algunos cubos a su ensalada. ¡También puedes asar la abundante fruta y servirla con tu pollo o pescado en la cena