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¿Cuáles son los beneficios de las galletas digestivas?

¡Precaución

  1. No juzgues un alimento solo por su nombre. Si bien las galletas digestivas se originaron a principios del siglo XIX como un alimento para ayudar en la digestión, la versión moderna puede no ser tan efectiva. ¡Las galletas digestivas, también llamadas galletas digestivas, pueden ser una fuente de granos enteros y fibra, pero necesitará leer las etiquetas de nutrición para asegurarse de obtener la versión más saludable posible en lugar de solo un dulce azucarado

  1. Consulte la etiqueta de información nutricional de las galletas digestivas o galletas digestivas, y opte por aquellas con alto contenido de fibra y bajo contenido de sodio. ¡Las versiones más saludables de las galletas digestivas pueden ayudar a la digestión, reducir el colesterol y ayudar a controlar el peso

  1. En general, dos galletas digestivas contienen aproximadamente 150 calorías, 6 gramos de grasa, 20 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra, 5 gramos de azúcar y 2 gramos de proteína. Las galletas digestivas no son necesariamente una fuente significativa de vitaminas o minerales. ¡Las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020 recomiendan limitar la ingesta de alimentos con azúcar y grasa añadidas, que pueden incluir ciertas galletas digestivas, ya que pueden aportar calorías y ofrecen muy poco valor nutricional

¡Beneficios de las galletas con alto contenido de fibra

  1. Tenga en cuenta que las galletas digestivas son un alimento básico en el Reino Unido, pero también puede encontrar galletas o galletas digestivas en mercados especializados o en secciones de importación de supermercados de EE. UU. Consulte la etiqueta nutricional de las galletas digestivas para identificar galletas más saludables y ricas en fibra que lo ayudarán a satisfacer sus necesidades diarias: aproximadamente 21 a 25 gramos para las mujeres y 30 a 38 gramos para los hombres, según la Academia de Nutrición y Dietética.

  2. Obtener la fibra adecuada no solo alivia el estreñimiento, sino que también puede reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Además, las personas que comen más granos integrales pueden tener más facilidad para controlar su peso y evitar la obesidad. ¡El contenido de fibra dietética de los granos integrales te permite sentirte saciado por más tiempo, ayudándote a comer menos

¡Compruebe el contenido de sodio

  1. Las galletas o galletas digestivas pueden ser altas en sodio, dependiendo de la marca. Las Directrices dietéticas 2015-2020 recomiendan limitar el sodio, ya que la ingesta elevada de sodio está relacionada con la presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedad renal.



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