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¿Cuáles son los beneficios de las mandarinas?

  1. Las mandarinas, a veces llamadas mandarinas, son aditivos comunes en la cocina culinaria. Sus mitades se colocan en platos principales, ensaladas y postres, como gelatina y pudín. El aceite de las mandarinas se usa en golosinas sabrosas, proporcionando sabor para dulces, chicles y helados. Sin embargo, las mandarinas hacen más que proporcionar un sabor agradable. ¡Esta fruta cítrica tiene múltiples beneficios para la salud, desde la reducción del riesgo de cáncer hasta la pérdida de peso

  1. Las naranjas mandarinas pueden reducir el riesgo de cáncer de hígado, dice el sitio de noticias RxPG. En un estudio publicado en la edición de marzo de 2009 de Archives of Biochemistry and Biofysics, los investigadores descubrieron que las personas con hepatitis viral crónica que bebieron jugo de mandarina redujeron su riesgo de desarrollar cáncer de hígado. En el estudio de 2.5 años, los participantes con el trastorno de hepatitis que consumieron una bebida que contiene jugo de mandarina diariamente no mostraron signos de cáncer de hígado. ¡Esto está en contraste con la tasa de cáncer de hígado del 8.9 por ciento encontrada entre los participantes que no tomaron la bebida diaria

  1. Las naranjas mandarinas le proporcionan hasta el 80 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C. La vitamina C tiene muchos, ayudando a destruir moléculas inestables en su cuerpo conocidas como radicales libres a través de sus propiedades antioxidantes. Los radicales libres son moléculas con números impares de electrones que buscan un número par al tomar un electrón de compuestos estables que su sistema inmunológico produce para combatir infecciones. Esto provoca una reacción en cadena, lo que hace que los radicales libres estables sean inestables y puedan dañar las proteínas y el ADN. ¡Los antioxidantes ayudan a detener esta reacción en cadena, previniendo el daño celular

  1. Los antioxidantes en las mandarinas pueden reducir sus niveles de colesterol malo. Lo hacen al combatir los radicales libres que oxidan el colesterol, lo que hace que el colesterol se adhiera a las paredes de las arterias, dice FitDay. Esto hace que la sangre se ralentice al moverse en las arterias, lo que puede aumentar su riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. ¡El apego a las arterias también puede causar un aumento en la enfermedad hepática, dice el sitio

Pérdida de peso

  1. Las mandarinas son una buena fuente de fibra dietética, con 3 gramos de fibra por porción de 100 gramos. Comer fibra regularmente te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que reduce tu deseo o la necesidad de comer más alimentos y te ayuda a perder peso. Las mujeres deben consumir unos 25 gramos de fibra al día, y los hombres necesitan unos 38 gramos. Agregar naranjas mandarinas a sus comidas a menudo puede proporcionarle una parte importante de este requerimiento diario.



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