¿Cuáles son los beneficios de los bagels de trigo integral?

Ingredientes

1. Los bagels de trigo integral son una opción saludable para el desayuno y también se pueden apilar con carne magra y verduras para una comida nutritiva en el almuerzo o la cena. Los alimentos de trigo integral son más nutritivos y contienen más vitaminas y minerales que sus contrapartes blancas, según un informe publicado en mayo de 2011 en "The Journal of Nutrition". ¡Saber más sobre los beneficios de los bagels de trigo integral puede convencerlo de que los compre la próxima vez que tenga ganas de bagels

1. Uno de los beneficios más importantes de elegir un bagel de trigo integral es que contiene más fibra que las versiones blancas. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer más fibra puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes tipo 2. La fibra en un bagel de trigo integral también puede reducir su nivel de colesterol. La buena salud digestiva también está relacionada con una dieta rica en fibra, y elegir un bagel de trigo integral puede mantener su sistema digestivo funcionando correctamente. Un bagel de trigo integral tiene 4 gramos de fibra, que es más del 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada por el Instituto de Medicina

1. El trigo integral, incluidos los bagels de trigo integral, contiene una dosis saludable de varias vitaminas B, como riboflavina y tiamina. De hecho, una porción de trigo integral puede contener más del 100 por ciento de su requerimiento diario de tiamina y riboflavina. Un panecillo contiene 3,3 miligramos de niacina, que es más del 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Un bagel de trigo integral también suministrará algo de ácido fólico, otra vitamina B que promueve la buena salud. ¡Un bagel de trigo integral también le proporcionará una dosis saludable de vitamina B-6 y vitamina E.

Minerales

1. Comer un bagel de trigo integral también aumentará su ingesta de minerales clave que protegen su salud y evitan enfermedades y dolencias. Obtendrá una pequeña cantidad de calcio, magnesio y zinc de un bagel de trigo integral. Elegir un panecillo integral también le dará una fuerte dosis de hierro: 2.7 miligramos, que es el 15 por ciento de la ingesta recomendada para las mujeres y el 33 por ciento de la ingesta recomendada para los hombres. Lea la etiqueta nutricional en su panecillo integral porque algunas variedades son ricas en sodio. Un bagel de trigo contiene 430 miligramos de sodio, que es más del 20 por ciento de la ingesta recomendada de 2.300 para personas sanas. Si tiene problemas con la hipertensión, su límite es de 1,500 miligramos, lo que significa que 1 bagel de trigo entrega casi el 30 por ciento de su ingesta diaria.

Beneficios de protección de la salud

1. Elegir productos de granos integrales, incluidos los bagels, puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, así como el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca más adelante en la vida, la Harvard School of Public Health notas También puede reducir sus posibilidades de sufrir un derrame cerebral al aumentar su consumo de alimentos de trigo integral. ¡Una dieta rica en trigo integral también se ha relacionado con una mayor capacidad de su cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre, así como para reducir sus posibilidades de estreñimiento