¿Cuáles son los beneficios para la salud del queso cheddar blanco?

Vitaminas y minerales

1. El queso cheddar blanco es un alimento relativamente económico y ampliamente disponible, pero eso no significa que no sea saludable. El queso cheddar blanco es un alimento versátil, ya que puede agregar rebanadas de queso a sándwiches y hamburguesas o desmenuzarlo sobre ensaladas y en recetas. Los valores nutricionales exactos pueden variar ligeramente entre productos, así que revise las etiquetas cuando estén disponibles.

Proteína

1. Un beneficio para la salud del queso cheddar blanco es el rico contenido de proteínas. Cada porción de 1 onza de este queso contiene 7 gramos de proteína, que es solo 1 gramo menos que una porción de 8 onzas de leche. Comer alimentos ricos en proteínas puede ayudar a mejorar la composición de su cuerpo. La investigación publicada en mayo de 2008 en "The American Journal of Clinical Nutrition" indica que la proteína estimula la saciedad y un alto índice metabólico, por lo que puede mantener a raya la grasa. La proteína también proporciona a su cuerpo aminoácidos, los componentes básicos del músculo.

Falta de carbohidratos

1. Un beneficio para la salud del queso cheddar blanco es que es muy bajo en carbohidratos, con menos de .5 gramos por onza. Esto hace que el queso cheddar blanco sea adecuado incluso para las dietas más bajas en carbohidratos, lo que puede ser de particular interés si está tratando de perder peso. Según una investigación de la edición de marzo de 2010 de "Nutrition Metabolism", las dietas muy bajas en carbohidratos son buenas para la pérdida de grasa y peso y pueden ayudarlo a mantener la fuerza si hace ejercicio regularmente durante su régimen de pérdida de peso

1. El queso cheddar blanco es relativamente bajo en calorías, con solo 114 por porción de 1 onza. Tiene menos del 6 por ciento de las calorías asignadas en una dieta promedio de 2,000 calorías, por lo que puede incluir este alimento en una variedad de planes de dieta. Si desea perder peso, puede quemar las calorías en el queso cheddar blanco con relativa rapidez; ¡menos de ocho minutos de patinar o menos de 10 minutos de saltar la cuerda quemarían 114 calorías!

Rico en calcio

1. El queso cheddar blanco, como otros productos lácteos, es una buena fuente de calcio. Cada porción de 1 onza de este queso contiene 202 miligramos, o aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta diaria sugerida de este nutriente, 1,000 miligramos. Su cuerpo usa calcio para realizar funciones metabólicas como la liberación de hormonas, la transmisión nerviosa y la función muscular, y el mineral también promueve huesos y dientes fuertes. Si tiene entre 9 y 18 años, la ingesta diaria recomendada es de 1.300 miligramos, y si tiene 71 años o más, ¡la ingesta diaria sugerida es de 1.200 miligramos

1. El queso cheddar blanco es una buena fuente de vitamina A, con 75 microgramos en cada porción de 1 onza. Esa cantidad constituye el 8 por ciento de la ingesta diaria sugerida para los hombres y aproximadamente el 11 por ciento de la ingesta diaria sugerida para las mujeres. ¡La vitamina A promueve ojos sanos, membranas mucosas y tejido esquelético y de la piel