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¿Cuáles son los beneficios para la salud del té inglés para el desayuno?

  1. El té inglés para el desayuno es una mezcla clásica de té negro hecha de tés Assam, Ceilán y Kenia. Cada variedad de té negro tiene un perfil de sabor individual, pero todas están hechas de las hojas de la planta Camellia sinesis, que también produce las hojas de Oolong y té verde. Los bebedores de té toman té inglés para el desayuno a cualquier hora del día, a pesar de su nombre, y comúnmente se sirve con leche o con limón y azúcar. El sabor completo y la riqueza del té llevan bien a la dulzura y la crema agregadas. Como té negro, el desayuno inglés es rico en antioxidantes, lo que proporciona una serie de beneficios para la salud.

Limón o Leche

  1. El té de desayuno inglés se toma comúnmente con limón o leche. Sin embargo, agregar leche al té puede reducir su potencial antioxidante, según un estudio publicado en una edición de 2010 de "Nutrition Research". Los científicos descubrieron que cuanto menor es el contenido de grasa de la leche, mayor es la reducción de antioxidantes. Por el contrario, los investigadores que publicaron en una edición de 2000 del "Indian Journal of Physiology and Pharmacology" encontraron que el jugo de limón en el té aumentó el potencial antioxidante en el té hecho de la planta Camellia sinensis. Para obtener todos los beneficios para la salud del té de desayuno inglés, considere usar limón en lugar de leche para darle sabor a su té. Si decide usar leche, considere una leche con mayor contenido de grasa, como la leche entera, para preservar su capacidad antioxidante.

Alto en antioxidantes

  1. Todos los tés - verde, negro y Oolong - naturalmente contienen flavonoides, los antioxidantes naturales que se encuentran en las plantas. Si bien el té negro es más bajo en polifenoles y catequinas, antioxidantes naturales, que el té verde, sigue siendo una buena fuente de antioxidantes, a saber, las arubiginas y las flavinas, como resultado del proceso de oxidación más prolongado de las hojas. ¡Los antioxidantes pueden ayudar a proteger su cuerpo del daño de los radicales libres, producidos por el proceso digestivo natural de su cuerpo y de las toxinas ambientales, ya sean de origen humano

  1. Un número de 2003 del "Journal of Nutrition" encontró que el consumo de té negro puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en adultos con colesterol alto. El estudio, realizado en 15 personas en el transcurso de tres semanas, encontró que cinco porciones de té negro por día redujeron los niveles de colesterol total en un 6.5 por ciento. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad, también conocido como colesterol "malo" y como principal contribuyente a la aterosclerosis, también se redujo significativamente, con una reducción de más del 11 por ciento en los niveles generales. Los científicos concluyeron que una dieta baja en grasas junto con el consumo regular de té negro podría ayudar a reducir los niveles generales de colesterol. Sin embargo, se necesitan estudios más grandes para determinar qué tan bien funciona.

  1. Debido a su contenido antioxidante, se ha demostrado que el té negro ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en general. Una publicación de 2012 de "Medicina preventiva" incluyó un estudio sobre los efectos del té negro sobre los factores de riesgo cardiovascular. Los adultos que tomaron una infusión de 200 mililitros de té negro cada día durante 12 semanas mostraron un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, según los niveles de colesterol y glucosa en sangre. Los niveles de glucosa en sangre, así como los niveles de lipoproteínas de baja densidad y triglicéridos, se redujeron significativamente. Se elevaron los niveles de colesterol de alta densidad, también conocido como colesterol "bueno". El colesterol HDL ayuda a su cuerpo a eliminar el colesterol LDL, mejorando la salud de sus paredes arteriales. Los investigadores concluyeron que el té negro, cuando se consume regularmente como parte de una dieta normal, reduce varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca y mejora el estado general de antioxidantes. [! 8267 => 1130 = 6!

Estimulación mental e hidratación

  1. Una revisión de 2006 en el "European Journal of Clinical Nutrition" encontró que el contenido de cafeína del té negro puede proporcionar un beneficio mental y una mayor estimulación cuando se consume en pequeñas cantidades. Los investigadores descubrieron que beber de tres a ocho tazas de té negro al día aumentaba la estimulación mental, así como el acceso a las propiedades antioxidantes, sin generar un consumo excesivo de cafeína. También descubrieron que cuando el té negro proporcionaba menos de 250 miligramos de cafeína por día, era una buena fuente de hidratación. Según MedlinePlus, las bebidas con cafeína como los tés pueden proporcionar hidratación general, aunque el agua sigue siendo la fuente óptima de líquidos. MedlinePlus recomienda seis a ocho vasos de líquidos de 8 onzas por día para mantenerse adecuadamente hidratado.



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