¿Cuáles son los beneficios y los efectos secundarios de la espirulina?

Posibles beneficios medicinales

1. La espirulina es un alga verdeazulada que crece en climas cálidos en aguas alcalinas cálidas. Muchas culturas alrededor del mundo incluyen la espirulina como parte de sus dietas diarias debido a sus poderosos beneficios nutricionales. Está disponible seco y liofilizado, en polvo, pastillas o en copos. Debido a que la espirulina puede absorber metales pesados ​​y es susceptible a la contaminación por toxinas, ¡es importante que la compre de una fuente confiable

1. Los antioxidantes son sustancias poderosas que ayudan a proteger su cuerpo de los radicales libres, que son moléculas inestables que dañan las células sanas. La espirulina contiene antioxidantes como la vitamina A, C y E. Un artículo publicado en "Cardiovascular Therapeutics" en agosto de 2010 señala que las actividades antioxidantes beneficiosas de la espirulina se demostraron en una gran cantidad de estudios preclínicos en animales, así como en un número limitado de estudios en humanos. . ¡La evidencia sugiere que los beneficios cardiovasculares son el resultado de sus actividades antioxidantes y antiinflamatorias

1. El folato es un miembro de la familia de las vitaminas B, que ayuda a convertir los alimentos en energía y desempeña un papel en la piel, el cabello, los ojos y el hígado saludables. El folato es vital para la función cerebral adecuada y es particularmente importante durante el crecimiento de células y tejidos durante el embarazo, la infancia y la adolescencia. Una porción de 3.5 onzas de espirulina seca proporciona 94 microgramos de ácido fólico, que es casi el 24 por ciento del valor diario establecido por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos basado en una dieta de 2,000 calorías por día

1. La proteína se encuentra en cada célula de su cuerpo. Es esencial para el correcto desarrollo, mantenimiento y reparación de los músculos, huesos, piel, cabello y tejidos corporales. Como parte de ciertas enzimas, las proteínas ayudan a llevar a cabo muchas de las reacciones químicas de su cuerpo. La espirulina es una fuente de proteínas excepcionalmente rica. Una porción de 3.5 onzas de espirulina seca contiene 57 gramos de proteína, que es más del 100 por ciento de la DV.

¡Preocupaciones de seguridad

1. La espirulina parece ser segura, incluso en dosis altas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como dolor de cabeza, sudoración, náuseas, dificultad para concentrarse y enrojecimiento de la cara. Evite la espirulina si tiene una enfermedad autoinmune, como la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide o el lupus, ya que podría estimular su sistema inmunológico y empeorar su condición. ¡Hable con su médico antes de tomar espirulina si está embarazada o amamantando