¡Cuánta mantequilla de maní comer para el culturismo

Consideraciones

1. La mantequilla de maní es un alimento básico en las dietas de muchos culturistas. Aunque es rico en nutrientes y está lleno de grasas y proteínas saludables, también es muy rico en calorías. La cantidad de mantequilla de maní que debe comer depende de varios factores, como sus objetivos y su nivel actual de rendimiento.

Beneficios de la mantequilla de maní

1. Para mantenerse saludable y entrenar al máximo nivel, los culturistas necesitan una dieta rica en alimentos ricos en nutrientes que proporcionen muchas vitaminas y minerales. La mantequilla de maní es muy rica en antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño celular de los radicales libres en la sangre. También contiene una gran cantidad de grasa monoinsaturada, que se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca

1. La proteína es muy importante para los culturistas, ya que ayuda a construir y reparar las fibras musculares y desempeña un papel en el transporte de nutrientes por todo el cuerpo. ¡La recomendación general para aquellos que buscan desarrollar músculo es consumir 1 gramo de proteína por libra de peso corporal, aunque muchos culturistas alcanzan hasta 2.5 gramos por libra

1. Aunque la mantequilla de maní tiene muchos beneficios, también viene con muchas calorías. Dependiendo de la marca, puede contener más de 600 calorías por cada 100 gramos, y una cucharada redonda puede contener más de 250 calorías. Pero si está fuera de temporada y está tratando de aumentar de peso, ¡esto podría ser ventajoso ya que necesita muchos alimentos fáciles de comer y densos en calorías!

1. Si no le gusta la mantequilla de maní y obtiene muchas grasas y proteínas de otras fuentes, como carnes magras, pescado, productos lácteos y nueces de árbol, no necesita comer en absoluto. Pero si lo disfruta y su dieta puede acomodar las calorías adicionales, es un excelente alimento para agregar. [! 16483 => 1130 = 5!