¿Cuánto tiempo debe esperar después de una comida para tomar leche muscular?

1. El suplemento proteico Muscle Milk contiene hasta el 50 por ciento de sus necesidades diarias de proteínas en una sola porción, y tiene 20 por ciento o más de 20 vitaminas y minerales esenciales. ¡Debido a que la leche muscular es una fuente tan importante de nutrientes, es posible que desee planificar cuidadosamente el consumo del suplemento en relación con sus comidas para no saturar su cuerpo con energía que no puede usar!

1. Cuando debe consumir un suplemento de Muscle Milk en relación con su última comida puede verse afectado en gran medida por sus necesidades diarias de proteínas y la cantidad de proteína que tenía en su comida anterior. Los adultos sedentarios solo requieren aproximadamente 0,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal cada día, mientras que los atletas más activos necesitan 1,6 ga 1,7 g. La dietista registrada Katy James recomienda comer aproximadamente cada dos o cuatro horas durante el día para mantener los niveles de proteínas en su cuerpo. Como muestra de un programa de 90 g por día, James aconseja comer 13 g de proteína para el desayuno, 8 g en una merienda a media mañana, 17 g para el almuerzo, 5 g para una merienda, 33 g para la cena y 14 g antes de acostarse.

Pre-Entrenamiento

1. El consumo de leche muscular antes de hacer ejercicio puede proporcionarle las proteínas, los carbohidratos y las grasas que necesita para desempeñarse bien y hacer crecer los músculos. El investigador de nutrición deportiva Jay Hoffman, Ph.D., afirma que consumir un suplemento de proteínas como Muscle Milk inmediatamente antes de hacer ejercicio puede aumentar la cantidad de crecimiento muscular que experimenta en comparación con el entrenamiento solo. Su cuerpo digiere completamente la proteína de suero en Muscle Milk en 30 minutos, lo que significa que experimentará un rápido aumento en los niveles de proteína. Para evitar saturar su cuerpo con más proteínas de las que puede usar, ¡consuma su comida anterior dos o cuatro horas antes de que planee tomar Muscle Milk y hacer ejercicio.

Después del entrenamiento

1. El reemplazo de nutrientes después del ejercicio puede ser crítico para el crecimiento muscular y el mantenimiento, particularmente si no consumió una comida previa al entrenamiento. Cuando comió su última comida antes del ejercicio no cambia el hecho de que debe reemplazar el glucógeno muscular y los aminoácidos que usó durante el ejercicio. Beber Muscle Milk dentro de una hora de ejercicio ayudará a su cuerpo a maximizar la cantidad de proteína que absorbe.

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