Datos nutricionales para las barras Fiber One

Nibs de cacao en recetas

Las barras Fiber One, producidas por el fabricante de cereales General Mills, ayudan a contribuir a una dieta equilibrada que incluya mucha fibra dietética. La ingesta adecuada de fibra se ha relacionado con un sistema digestivo saludable, así como con un colesterol más bajo y enfermedades del corazón, señala MayoClinic.com. Según General Mills, las barras de granola masticables Fiber One proporcionan el 35 por ciento del valor diario recomendado de fibra.

Los ingredientes en las barras Fiber One pueden incluir extracto de raíz de achicoria, avena arrollada, sabor a caramelo, leche descremada, dextrosa, sal, lecitina de soja, arroz crujiente, harina de arroz, azúcar, hojuelas de cebada, miel y aceite vegetal. Las personas con alergias deben tener en cuenta que las barras Fiber One contienen ingredientes de leche, soja, trigo, maní, girasol y almendras

Las diferentes variedades de barras masticables Fiber One contienen diferentes cantidades de calorías. La avena y la fresa con almendras, moca de chocolate y variedades de avena y chocolate contienen 140 calorías, de las cuales 35 provienen de la grasa. Una barra de granola masticable de fibra de avena y caramelo de 40 g contiene 140 calorías, con 30 de esas calorías provenientes de la grasa. En el extremo superior de la escala está el tipo de avena y mantequilla de maní, que pesa 150 calorías, 40 de ellas provenientes de grasas. En el extremo inferior de las barras masticables regulares está la barra de avena y manzana, que tiene 130 calorías, 20 de las cuales provienen de la grasa

Una barra Fiber One aporta el 35 por ciento, o 9 g, de la cantidad diaria recomendada de fibra dietética en los EE. UU. Con alrededor de 30 g, el contenido total de carbohidratos de las barras proporciona aproximadamente el 10 por ciento del valor diario de carbohidratos. Cada barra tiene 2 g de proteína y ningún colesterol medible.
El contenido de sodio varía según la formulación de la barra. El chocolate moca y las variedades de avena y fresa tienen 90 mg de sodio, mientras que el tipo de avena y chocolate tiene 95 mg. Tanto la avena y el caramelo como las variedades de avena y mantequilla de maní tienen 105 mg de sodio, y el sabor de la avena y el streusel de manzana tiene 120 mg.

El contenido de grasa en las barras de Fiber One también varía según el tipo. La barra de avena y manzana streusel tiene el contenido de grasa más bajo, con 2 g por barra. La siguiente es la variedad de avena y fresa, con 3 g, seguida de avena y caramelo con 3,5 g. En el medio están los mocas de chocolate y los sabores de avena y chocolate, con 4 g de grasa cada uno. ¡El sabor a avena y mantequilla de maní tiene la mayor cantidad de grasa, con 4.5 g por barrita
El contenido de azúcar también varía. La avena y el caramelo, la avena y la mantequilla de maní, y la avena y la fresa tienen 9 g de azúcar, mientras que la avena y el chocolate y los sabores de chocolate moca tienen 10 g, y la variedad de avena y manzana streusel tiene 11 g de azúcar.

Las barras Fiber One no son fuentes sobresalientes de vitaminas y minerales. Todas las variedades contienen 10 por ciento del valor diario recomendado de calcio. Solo la avena y la fresa, la avena y la mantequilla de maní, y las variedades de avena y chocolate contienen otros nutrientes importantes. Esas tres variedades proporcionan cada una el 2 por ciento del valor diario de hierro, y la avena y la mantequilla de maní también contribuyen con el 2 por ciento de la vitamina A

Fiber One también tiene dos sabores de una barra de 90 calorías más ligera, disponible en chocolate y mantequilla de maní con chocolate. Veinte de las 90 calorías de la barra provienen de la grasa. Junto con 95 mg de sodio, estas barras tienen 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 17 g de carbohidratos y 5 g de azúcar. ¡Las barras bajas en calorías proporcionan 1 g de proteína y 4 por ciento del valor diario recomendado de vitaminas A y C.