¿Debe evitar las semillas de sésamo durante el embarazo?

¡Algunos consejos adicionales

1. Cuando está embarazada, lo que come afecta no solo su salud, sino también la de su bebé. Es posible que escuche consejos de diferentes personas, desde sus compañeros de trabajo hasta su tía abuela Sophie, sobre lo que debe y no debe comer durante el embarazo, como las semillas de sésamo. Si bien gran parte de este consejo proviene de un buen lugar, se basa en mitos y no en hechos. Los alimentos como las semillas de sésamo son ricos en nutrientes que son buenos tanto para usted como para su bebé. ¡Consulte a su médico si le preocupa su dieta durante el embarazo

1. En la cultura india, existe la creencia de que las semillas de sésamo son un alimento "productor de calor". El "calor" agregado de las semillas de sésamo, de acuerdo con esta creencia, altera su equilibrio natural durante el embarazo, lo que puede dañar al bebé, aumentando su riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro. Sin embargo, ninguna evidencia respalda estas creencias o la idea de que comer semillas de sésamo podría causar algún daño durante el embarazo, según el sitio web BabyCenter India.

1. A pesar de que se comen en pequeñas cantidades, las semillas de sésamo son ricas en una serie de nutrientes que promueven la salud, como fibra, hierro y calcio. Una porción de 1 cucharada de semillas de sésamo enteras tostadas contiene 51 calorías, 2 gramos de proteína, 2 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra, 4 gramos de grasa, 89 miligramos de calcio y 1.3 miligramos de hierro. Las pequeñas semillas también contienen magnesio, potasio y vitaminas B. Mientras que las semillas son ricas en grasa, la mayor parte es saludable para el corazón e insaturada.

Beneficios de las semillas de sésamo durante el embarazo

1. Asegurarse de obtener suficiente calcio y hierro en su dieta es importante durante el embarazo, y como buena fuente de ambos nutrientes, las semillas de sésamo pueden ayudarla a satisfacer sus necesidades. El calcio es importante para tener dientes y huesos sanos. Las mujeres embarazadas necesitan entre 1.200 y 1.500 miligramos de calcio al día. De acuerdo con la Clínica Cleveland, obtener suficiente hierro en su dieta durante el embarazo asegura que su bebé reciba un suministro adecuado de oxígeno en el útero. ¡Necesitas 30 miligramos de hierro al día cuando estás embarazada

1. Rico en nutrientes buenos para usted, las semillas de sésamo son una adición saludable a su dieta durante el embarazo, y no necesita evitarlas a menos que su médico se lo recomiende. Puedes agregarlos a tu tazón de cereal caliente por la mañana o echarlos en tu ensalada durante el almuerzo para obtener nueces y crujir. También son una buena adición a un pollo y verduras salteadas. ¡También puede agregar semillas de sésamo al arroz al vapor o la quinua para obtener más sabor y nutrición