¡Desintoxicación corporal con agua de arándano

Nutrientes

1. Su cuerpo entra en contacto con una gran cantidad de productos químicos, contaminantes y alimentos poco saludables durante un día típico. Normalmente, el cuerpo es muy eficiente para eliminar las toxinas, pero los programas de desintoxicación o desintoxicación se han vuelto populares como formas de ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y ayudarlo a sentirse más liviano y con más energía. El agua de arándano es una de esas bebidas que se promociona para ayudar a la desintoxicación, aunque los datos limitados respaldan la necesidad y la eficacia de este enfoque. Sin embargo, los arándanos contienen componentes que, junto con una dieta nutritiva, pueden ayudar al proceso de desintoxicación natural. Dado que existen riesgos para los programas de desintoxicación, hable con un médico antes de comenzar un programa para discutir los riesgos y beneficios y para asegurarse de que se satisfagan todas las necesidades nutricionales y médicas. Acerca de Cranberry Detox

1. En un programa de desintoxicación de arándano, las bayas se trituran y se infunden con agua simple, y este agua de arándano se consume hasta varias veces al día. Por lo general, el agua de arándano se consume solo durante los primeros o varios días del programa, después de lo cual se agregan alimentos saludables a la dieta. Si bien este programa afirma ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, hay investigaciones de calidad limitada para respaldar estas afirmaciones. Varios órganos están involucrados en la capacidad natural del cuerpo para deshacerse de las toxinas, incluidos el hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos y la piel. Sin embargo, las sustancias químicas de las plantas, conocidas como fitoquímicos, de los arándanos y el agua que se consume en este plan pueden desempeñar un papel en ayudar al cuerpo a desintoxicarse naturalmente. Beneficios de salud

1. Beber mucha agua, ya sea bebidas simples o infundidas como el agua de arándano, es importante para ayudar al cuerpo a filtrar sustancias tóxicas, según un artículo publicado en la edición de agosto de 2010 de "Nutrition Review ". Los arándanos también son una buena fuente de fibra, que ayuda a promover las deposiciones normales, una forma natural para que el cuerpo elimine las toxinas. Además, los arándanos son una excelente fuente de fitoquímicos, que mantienen la salud y reducen el riesgo de enfermedades. Su presencia en los arándanos puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, incluida la actividad antioxidante, ¡pero falta una investigación específica en humanos sobre el papel del arándano en la desintoxicación, según una revisión publicada en la edición de noviembre de 2013 de "Advances in Nutrition"

2. Los alimentos ricos en vitamina C pueden aumentar los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante y agente de desintoxicación producido por el cuerpo, según una investigación publicada en septiembre de 2015 en "Preventive Nutrition and Food Science". Los arándanos enteros utilizados en el agua de arándano son una buena fuente de vitamina C, pero se encuentran cantidades mucho mayores en el jugo de arándano fortificado con vitamina C Efectividad

1. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, las dietas y regímenes de desintoxicación, incluido el agua de arándano y otros ayunos de jugo, no se recomiendan universalmente porque no hay evidencia convincente de que funcionen y mejoren salud. A pesar de la limitada investigación científica que demuestra la efectividad, los planes de desintoxicación se están volviendo cada vez más populares, y los planes de desintoxicación a menudo se combinan con vitaminas, hierbas u otros suplementos, que pueden ser responsables de algunos de los beneficios promocionados. Por ejemplo, los planes de desintoxicación a menudo se usan con laxantes que hacen que los intestinos se vacíen o ciertos suplementos que disminuyen el apetito Dieta saludable

1. Los arándanos enteros, o agua infundida con arándanos, pueden ser una adición nutritiva a una dieta saludable. Un patrón alimenticio que minimiza los alimentos procesados, reduce los azúcares agregados y enfatiza una variedad de alimentos vegetales ricos en fitoquímicos, como frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas y frijoles, es una de las mejores maneras de mantener el cuerpo libre de impurezas Una dieta rica en fibra puede ayudar a mantener sano el tracto gastrointestinal y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Según un artículo de diciembre de 2005 publicado en el "World Journal of Gastroenterology", las verduras con altos niveles de antioxidantes, a saber, las verduras de hoja verde, también mejoran la desintoxicación. Con la popularidad de los programas de desintoxicación y la creciente preocupación por la exposición a las toxinas, se necesita más investigación sobre cómo los alimentos pueden mejorar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo].

Advertencias y precauciones

1. Uno de los mayores riesgos para una desintoxicación de agua de arándano, si solo consume agua, es la restricción de energía y la ingesta inadecuada de nutrientes, según una revisión de 2015 en el "Journal of Human Nutrition and Dietetics ". El ayuno puede provocar dolores de cabeza, mareos, debilidad y hambre severa. ¡La restricción energética severa también podría conducir a complicaciones de salud, como la deficiencia de nutrientes y el desequilibrio electrolítico Es importante hablar con su médico si desea comenzar un programa de desintoxicación o jugo rápido. Esto es particularmente importante si toma algún medicamento recetado o tiene alguna condición de salud. Ciertos medicamentos anticoagulantes, por ejemplo, pueden verse afectados por un aumento en la ingesta dietética de arándano. Las condiciones médicas, como la diabetes, requieren un control cuidadoso con cualquier cambio dramático en la dieta. Los niños y las mujeres embarazadas o lactantes no deben realizar una desintoxicación de agua de arándano debido a los riesgos de restricción calórica severa y baja ingesta de nutrientes. Si desea analizar un enfoque saludable para la desintoxicación natural, hable con su médico y consulte a un dietista registrado para analizar cómo incorporar esto en un plan de dieta saludable general. Revisado por: Kay Peck, MPH, RD