Detox Diet Yogurt

¿Cuánto necesitas?

1. Podría mejorar en gran medida el valor nutricional de una dieta de desintoxicación de jugo al incluir yogurt. Una porción de 8 onzas de yogur natural bajo en grasa contiene 1.154 calorías, 12.9 gramos de proteína y 448.4 miligramos de calcio. Para mantenerse saludable, necesita aproximadamente 50 g de proteína al día, según Madelyn Fernstrom, directora del Centro de Control de Peso del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Necesita de 800 a 1,500 mg diarios para mantener una salud ósea adecuada. Si agrega cuatro porciones de yogurt a una dieta de desintoxicación de jugo, satisfaría sus necesidades de lácteos y proteínas. Tal dieta carecería de las seis porciones de granos que el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que incluya en su dieta diaria.

Plan de desintoxicación a largo plazo

1. Si está buscando un plan de desintoxicación nutricionalmente equilibrado a largo plazo que incluya yogur, el plan de desintoxicación Oriental podría ser atractivo para usted. Es un plan de 12 meses que requiere que consumas al menos 8 tazas de agua al día y cantidades no medidas de yogurt natural, fruta, jugo de frutas, verduras, frijoles y lentejas, tofu y quorn, avena, papas, arroz integral, galletas de centeno. , tortas de arroz y tortas de avena, pescado fresco, nueces sin sal, semillas sin sal, palomitas de maíz sin sal, aceite de oliva virgen extra, vinagre balsámico y especias naturales, incluido el ajo. ¡Usted no come carnes rojas o aves de corral, productos lácteos, excepto yogur, chocolate, alimentos procesados, comidas preenvasadas, azúcar o alcohol, de acuerdo con OrientalDetox.com.

Probióticos

1. Una de las razones para incluir el yogur natural como parte de una desintoxicación son los probióticos que contienen. Los probióticos son "bacterias amigables" similares a las que crecen naturalmente en el intestino. Los probióticos pueden ayudar en la digestión mientras previenen y tratan algunas enfermedades. Los probióticos también pueden reducir las infecciones del tracto urinario y estimular su sistema inmunológico. ¡Pero el tipo y los beneficios de los probióticos varían de un producto a otro, y existe muy poca evidencia para respaldar los beneficios para la salud de cualquier yogur en particular, dice Wayne Miller, un científico asociado del Centro Canadiense de Investigación y Desarrollo para Probióticos

1. Falta de pruebas científicas de que los probióticos en el yogur lo hagan más saludable con Dannon, los fabricantes de los productos Activia y DanActive. El gobierno de los Estados Unidos demandó al gigante del yogurt, diciendo que no podía respaldar las afirmaciones de que los probióticos en sus productos podrían ayudar a la digestión, impulsar el desarrollo del cerebro y fortalecer su sistema inmunológico. Al resolver la demanda, Dannon no admitió haber actuado mal, ¡pero acordó cambiar sus etiquetas y establecer un fondo de $ 35 millones para reembolsar a los clientes que compraron el yogur Activia y DanActive debido a los beneficios percibidos para la salud, como se informó en septiembre de 2009 en el sitio web GlobeandMail.com

1. Incluir yogurt en una dieta de desintoxicación puede ayudarlo a perder peso. Michael Zemel dirigió un estudio en la Universidad de Tennessee para evaluar los efectos del yogur en la pérdida de peso. En su estudio, todos los participantes consumieron una dieta baja en calorías. La mitad de los participantes comieron 1.100 mg de calcio, incluidas tres porciones de yogur al día durante 12 semanas. La otra mitad comió 500 mg de calcio cada día. Al final de la prueba de 12 semanas, el grupo con el mayor consumo de calcio perdió un 22 por ciento más de peso y un 61 por ciento más de grasa corporal que el grupo cuyas dietas incluían cantidades más bajas