Dieta BRAT: Lista de alimentos, eficacia y más

Dieta?

1. BRAT es un acrónimo que significa plátanos, arroz, compota de manzana y pan tostado. Estos alimentos a menudo se recomiendan después de una enfermedad estomacal.

2. ¿Qué tienen en común estos alimentos? Todos son sosos y supuestamente fáciles para el estómago. ¡Cumplir con ellos después de tratar con náuseas, vómitos y diarrea puede ayudarlo a sentirse mejor más rápido ¿Puedes comer

1. Puede comer más que solo plátanos, puré de manzana, arroz y pan tostado en la dieta BRAT. La clave es comer alimentos suaves que sean suaves para el estómago. Estos alimentos también se consideran alimentos vinculantes, lo que significa que son bajos en fibra y pueden detener la diarrea al reafirmar las heces Otros alimentos insípidos incluyen:

2. También hay alimentos que puede evitar mientras sigue esta dieta. Incluyen:

Para seguir la dieta BRAT

1. En las primeras seis horas de su enfermedad, es posible que desee omitir la comida por completo. ¡Espere hasta que los vómitos y la diarrea se hayan detenido para que su estómago descanse. Antes de presentar la dieta BRAT, puede comenzar chupando paletas de hielo o trozos de hielo, y bebiendo agua o bebidas deportivas. ¡Eso ayudará a reemplazar el agua y los electrolitos que se perdieron como resultado de su enfermedad Debe intentar agregar líquidos claros a su dieta en las primeras 24 horas después de su enfermedad. ¡Trata de beber líquidos cada 10 minutos más o menos! Pruebe cosas como agua, jugo de manzana y caldo de verduras o pollo. Si sus síntomas reaparecen, deje de beber los líquidos claros y espere un par de horas antes de volver a intentarlo Después del primer día de su enfermedad, comience a seguir la dieta BRAT. Esta dieta es limitante y no es muy nutritiva, por lo que no querrás seguir por más tiempo del necesario. [! 110549 => 1140 = 3!] Al tercer día después de su enfermedad, debe comenzar a agregar lentamente alimentos normales a su dieta. Comience con cosas como huevos cocidos, frutas y verduras cocidas, y carnes blancas, como pollo o pavo.

2. Lo importante es seguir las señales de su cuerpo. Si come demasiada variedad demasiado pronto, sus síntomas pueden reaparecer. Por otro lado, es posible que pueda comer mucho poco después de que termine su enfermedad.

Eficacia

1. Los médicos han recomendado la dieta BRAT durante años, pero puede que no siempre sea la mejor opción. De hecho, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) ya no recomienda esta dieta para niños y bebés Eso se debe a que los alimentos son restrictivos y no le dan al cuerpo suficientes proteínas, micronutrientes y macronutrientes para la curación. Dicho esto, se han realizado estudios sobre algunos de los alimentos BRAT y cómo afectan la diarrea.

2. Las bananas, por ejemplo, tienen un cierto almidón llamado pectina que es bueno para el tracto digestivo. También ayudan con la absorción de agua y electrolitos.

3. En un estudio, a los bebés enfermos de 5 a 12 meses se les dio una dieta de arroz solo, o arroz y plátanos o pectina. ¡Los niños que comieron arroz y plátanos o pectina tuvieron una reducción de entre 55 y 59 por ciento en las heces versus 15 por ciento en el grupo de solo arroz El grupo de arroz y plátanos o pectina también necesitaba menos líquidos intravenosos para la hidratación y experimentó menos vómitos.

4. Sin embargo, en un estudio anterior de 1998, dos niños pequeños con diarrea se pusieron en la dieta BRAT después del reposo intestinal y la hidratación con líquidos claros. Ambos desarrollaron desnutrición severa junto con otros problemas médicos después de dos semanas de la dieta BRAT Este caso fue ciertamente extremo, pero la AAP recomienda una dieta más variada que BRAT después de una enfermedad estomacal. ¡La AAP recomienda alimentar a los niños con una dieta balanceada tan pronto como estén bien y amamantar o darles fórmula completa a los bebés! Para adultos y niños, la dieta BRAT es mejor que no comer alimentos. Simplemente no debe usarse como una solución a largo plazo.

5. Si tiene preguntas sobre cuánto tiempo permanecer en esta dieta después de su enfermedad, comuníquese con su médico. El objetivo es volver a una dieta normal lo antes posible, incluso si su diarrea persiste, para evitar la desnutrición.

Para buscar ayuda

1. Haga una cita con su médico si ha tenido diarrea frecuente o severa. Sus síntomas pueden ser un signo de gastroenteritis viral, que generalmente no requiere tratamiento médico.

2. Pero hay otras condiciones que causan síntomas similares y requieren tratamiento médico. Por ejemplo, sus síntomas pueden ser causados ​​por:

3. Incluso si cree que solo tiene un virus estomacal, querrá contactar a su médico si tiene diarrea por más de dos días, o si siente que está deshidratado. Los síntomas de deshidratación incluyen:

4. ¡También llame a su médico si tiene dolor abdominal o rectal intenso, heces con sangre o negras, o fiebre superior a 102degF (38.8degC).

5. Con niños pequeños y bebés, debe llamar a su médico si el vómito o la diarrea persisten por solo un día.

Tratamientos

1. Además de la dieta, hay otras cosas que puede hacer para ayudar a mejorar su recuperación de un virus estomacal.

2. La deshidratación es una complicación grave de la diarrea. Beba líquidos claros como agua, caldo y jugo de manzana. Centrarse en los electrolitos también es una buena idea.

3. ¡Puedes probar bebidas con electrolitos de venta libre (OTC), como Pedialyte (también disponible en forma de paleta), o incluso probar beber agua de coco o Gatorade.

4. Compre bebidas con electrolitos.

5. Presta atención a los alimentos que comes. Si bien BRAT no se recomienda como una solución a largo plazo para el malestar estomacal, es posible que desee evitar los alimentos fritos, grasos o picantes durante unos días. También debes evitar el alcohol y la cafeína.

6. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos antidiarreicos, ya que pueden empeorar o enmascarar las causas subyacentes de su diarrea. Hay muchas opciones de venta libre disponibles en línea. Estos medicamentos pueden ayudar a la cantidad de episodios de diarrea que tiene.

7. No le ayudarán si su diarrea es causada por una bacteria, un parásito u otro problema médico. También pueden no ser seguros para los niños.

8. Alimentar el tracto intestinal con buenas bacterias puede ayudarlo a sentirse mejor rápidamente. Puede encontrar probióticos en cápsulas o en forma líquida. Las cepas recomendadas para la diarrea son Lactobacillus GG y Saccharomyces boulardii.

9. Compre probióticos.

10. Los probióticos también se encuentran en alimentos fermentados, como el yogur y la kombucha. La fibra rica en prebióticos también puede ser beneficiosa ya que los prebióticos ayudan a alimentar las bacterias intestinales. Estas fibras se pueden encontrar en la raíz de achicoria, alcachofa de Jerusalén, legumbres, bayas, plátanos, cebollas, avena y ajo.

Outlook

1. Es posible que le preocupe volver a comer después de tener un problema estomacal, pero la deshidratación es en realidad la mayor preocupación. ¡Llame a su médico si usted:

2. La deshidratación puede ser mortal si no se trata.

3. Intente introducir alimentos tan pronto como pueda tolerarlos. Aunque la dieta BRAT no está respaldada por la investigación como la mejor solución, los plátanos y los granos integrales pueden ayudarlo a recuperarse más rápido Tan pronto como sea posible, coma una dieta variada y equilibrada para restaurar sus niveles generales de nutrición y energía.