Dieta de carne y queso

Precauciones

1. Los estadounidenses necesitan comer una variedad de alimentos en sus dietas. Una dieta equilibrada incluye frutas, verduras, carne, productos lácteos, como queso y granos. El consumo de diferentes alimentos asegura que reciba todos los nutrientes esenciales a través de su dieta. Los alimentos ricos en nutrientes, como la carne y el queso, proporcionan muchos nutrientes en relación con las calorías. La carne y el queso también proporcionan fuentes de proteínas, lo que ayuda a desarrollar músculo.

1. La carne proporciona muchos nutrientes esenciales. La carne contiene proteínas, que ayudan a construir, mantener y reparar el tejido muscular, así como hierro, que transporta oxígeno en la sangre y ayuda al metabolismo energético. Los niños pequeños, los adolescentes y las mujeres embarazadas a menudo carecen de hierro en sus dietas, según la Universidad de Kentucky. La carne también proporciona una fuente de zinc. Un suministro adecuado de zinc asegura la función adecuada del apetito, el sabor, el sistema inmunológico y la reproducción. Los productos cárnicos también contienen fósforo. Este mineral ayuda al metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. También ayuda a construir huesos fuertes en combinación con calcio y vitamina D.

1. Las carnes y quesos vienen en muchas variedades. Pescado, pollo, ternera y cerdo son todas las opciones de carne. Algunos cortes de carne incluyen solomillo, mandril, molido y flanco. Estos cortes de carne varían en dureza y sabor. El pescado contiene cantidades más bajas de grasa que otras carnes. Ejemplos de pescado incluyen salmón, atún, lenguado, bacalao y lubina. El queso también viene en muchas variedades para elegir. Algunos ejemplos de queso incluyen suizo, jack de Monterey, Colby y jalapeño.

Conciencia de la dieta

1. Algunas variedades de carne y queso contienen muchas calorías. El aumento de calorías en una dieta puede conducir al aumento de peso. Algunas variedades de carne contienen altas cantidades de grasa, lo que aumenta el contenido calórico. Los filetes con depósitos significativos de grasa agregan calorías. Puede eliminar la grasa para reducir el contenido calórico. El queso también contiene grasa de leche. Puede seleccionar quesos bajos en grasa, que proporcionan menos calorías. Los quesos bajos en grasa están hechos de leche descremada, que contiene menos calorías que la leche entera.

1. Una dieta saludable incluye alimentos de cada sección de la pirámide de la guía de alimentos. Comer solo carne y queso omitirá ciertos nutrientes en la dieta. Por ejemplo, la carne y el queso no proporcionan vitamina C. La vitamina C antioxidante ayuda a prevenir enfermedades al combatir el daño de los radicales libres. Las carnes y los quesos tampoco contienen fibra. La inclusión de fibra en la dieta ayuda a proporcionar energía lenta para prevenir el hambre. La fibra también elimina el desperdicio en el cuerpo.

2. El queso contiene lactosa de la leche de la que está hecho. Debes minimizar tu consumo de queso si eres intolerante a la lactosa.

Advertencia

1. Las carnes y los quesos proporcionan altas cantidades de proteínas. Cada porción de una onza de cualquiera de los alimentos proporciona siete gramos de proteína. Consumir demasiada proteína en su dieta ejerce presión sobre sus riñones. Los riñones ayudan a procesar las proteínas en el cuerpo al romper las moléculas de proteínas en nutrientes más pequeños llamados aminoácidos. ¡Consuma alimentos ricos en proteínas como la carne y el queso con moderación para aliviar los riñones