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Dieta de frutas: beneficios, riesgos y más

  1. La dieta de frutas o frutas es una dieta vegana altamente restrictiva. Excluye todos los productos animales, incluidos los lácteos. ¡Las personas que siguen este programa comen una dieta que consiste principalmente de frutas crudas

  2. Otros tipos de alimentos, como granos, legumbres y tubérculos, están severamente limitados o se eliminan por completo. Se evita la comida cocinada de cualquier tipo, incluidas las frutas cocidas.

  3. No hay una forma específica de hacer la dieta de frutas. Algunos fruitarios solo comen fruta que ha caído al suelo, en lugar de frutas que han sido recolectadas. Otros no comerán semillas, porque tienen la capacidad de convertirse en plantas vivas.

  1. Cuando se come con moderación, la fruta puede ser una parte muy saludable de una dieta nutritiva. Algunos beneficios de comer fruta incluyen:

¿Cuáles son los riesgos potenciales?

  1. En una dieta basada en frutas faltan varios nutrientes que son vitales para la salud en general.

  2. Esto incluye:

  3. Debido a la naturaleza altamente restrictiva de la dieta, la desnutrición es una preocupación importante. Su cuerpo incluso podría entrar en modo de hambre. ¡Esto significa que su metabolismo se ralentizará a medida que intente conservar sus reservas nutricionales y conservar energía

  4. Una dieta a base de frutas también es muy rica en azúcar, a pesar de que es una fuente natural. ¡Esto puede hacer que sea una mala elección para personas con diabetes, prediabetes, síndrome de ovario poliquístico o resistencia a la insulina

  1. Si la dieta le atrae, proceda lentamente. En lugar de comenzar todo a la vez, haga una transición gradual lejos de sus patrones de alimentación actuales.

  2. Esto puede significar renunciar:

  3. ¡También deberías comenzar a agregar:

  4. Los fruitarios suelen comer libremente de múltiples grupos de frutas. Es posible que desee seguir un plan de tres comidas al día, o construir de cuatro a cinco comidas más pequeñas durante el día.

  5. Los grupos de frutas para elegir incluyen:

  6. Si puede, opte por frutas orgánicas siempre que sea posible. ¡Y si quieres que duren más, asegúrate de guardar tus frutas correctamente!

  7. También debe beber agua, agua de coco o jugo de fruta 100 por ciento durante todo el día.

  8. No importa qué tipo de plan de alimentación sigas, tu cuerpo necesita moverse para estar sano. La dieta fruitaria puede no proporcionarle suficiente energía para hacer ejercicio. Si considera que esto es así, puede ser una señal de alerta que necesita modificar su ingesta nutricional.

¡Consulte a su médico

  1. Ya sea que su objetivo sea perder peso, mejorar la salud o una forma de vida más natural, consultar con su médico antes de comenzar la dieta de frutas es una buena idea. Esta dieta puede tener un efecto adverso en su salud general si tiene una afección médica subyacente o toma algún medicamento. ¡Su médico puede ayudarlo a comprender sus riesgos individuales y ayudarlo a modificar la dieta para satisfacer sus necesidades



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