Dieta Greenbean

Alto en fluoruro

1. Las judías verdes son una vaina comestible hecha de una variedad de plantas diferentes. Están disponibles durante todo el año, pero tienen un período pico de verano a otoño. Cuando compre, busque frijoles firmes y brillantes. Esto denota los más saludables y de mejor sabor. Estas verduras ricas en nutrientes pueden ser una parte importante de su dieta.

Apetito

1. Las judías verdes son un alimento bajo en calorías, una sola taza solo contiene 37 calorías, con un total de 4 g de fibra dietética. Por lo tanto, se están llenando desproporcionadamente y, como piedra angular de la dieta, pueden evitar comer en exceso, que es una de las principales razones por las que las personas tienen problemas para perder peso y mantener una dieta equilibrada y saludable.

1. Las judías verdes son una fuente importante de vitamina C, necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos, y el hierro, un mineral utilizado para la formación de glóbulos rojos. En menor medida, las judías verdes pueden proporcionar algunas de las recomendaciones diarias de potasio y carbohidratos complejos. Sin embargo, las judías verdes no pueden proporcionar todos los nutrientes y, por lo tanto, son solo un elemento de una dieta completa

1. Las judías verdes son bajas en sodio, colesterol y grasa total. Sin embargo, algunas grasas son absolutamente críticas en la dieta para mantener la salud. Según MayoClinic.com, la grasa debería representar del 20 al 35 por ciento de sus calorías totales. Se encuentra mejor en alimentos como nueces, aceites y aguacates. Además, las judías verdes solo proporcionan el 4 por ciento de la proteína diaria requerida. ¡Es una buena idea agregar carne, lácteos o legumbres a su dieta para obtener proteínas

1. Debido a la capacidad de la fibra para controlar la velocidad de absorción en el sistema digestivo, las judías verdes pueden ayudar a reducir los altos niveles de azúcar en la sangre, lo que puede provocar diabetes y colesterol, un factor de riesgo en el corazón enfermedad. Las judías verdes también son una buena opción alimenticia para las personas que ya han desarrollado estos factores y condiciones de riesgo. Sin embargo, la fibra puede no ayudar con todas las enfermedades. La evidencia de que puede reducir el cáncer colorrectal es bastante mixta.

1. El frijol verde es un término general que típicamente se refiere a los frijoles derivados de especies de plantas como el frijol de yardas largas, el frijol alado y especialmente el frijol común. Pueden hervirse, cocerse al vapor, convertirse en un puré y, con el propósito de la diversidad dietética, mezclarse con alimentos como almendras, tocino, albahaca, salsa bechamel, mantequilla, crema, ajo, limón, menta, champiñones, nuez moscada, aceite de oliva. , cebolla, orégano, queso parmesano, perejil, romero, tomate, vinagre, nueces y salsa inglesa