Dieta recomendada para personas con asma

¿Cuál es la conexión?

1. Si tiene asma, puede sentir curiosidad acerca de si ciertos alimentos y opciones de dieta podrían ayudarlo a controlar su condición. ¡No hay evidencia concluyente de que una dieta específica tenga un efecto sobre la frecuencia o gravedad de los ataques de asma Al mismo tiempo, comer alimentos frescos y nutritivos puede mejorar su salud general y sus síntomas de asma.

2. De acuerdo con la investigación en algunas investigaciones, un cambio de comer alimentos frescos, como frutas y verduras, a alimentos procesados ​​puede estar relacionado con un aumento en los casos de asma en las últimas décadas. Aunque se necesitan más estudios, la evidencia preliminar sugiere que no hay un solo alimento o nutriente que mejore los síntomas del asma por sí solo. En cambio, las personas con asma pueden beneficiarse al comer una dieta completa, rica en frutas y verduras frescas La comida también entra en juego en relación con las alergias. Las alergias e intolerancias alimentarias se producen cuando el sistema inmunitario reacciona de forma exagerada a proteínas específicas en los alimentos. En algunos casos, esto puede provocar síntomas de asma.

Y obesidad

1. Un informe de la American Thoracic Society (ATS) señala que la obesidad es un factor de riesgo importante para desarrollar asma. Además, el asma en personas obesas puede ser más grave y más difícil de tratar. ¡Comer una dieta equilibrada y mantener un peso saludable puede hacer que sea más fácil controlar su condición Para agregar a su dieta

1. No hay una dieta específica recomendada para el asma, pero hay algunos alimentos y nutrientes que pueden ayudar a apoyar la función pulmonar:

2. Obtener suficiente vitamina D puede ayudar a reducir la cantidad de ataques de asma en niños de 6 a 15 años, según el Consejo de Vitamina D. Las fuentes de vitamina D incluyen:

3. ¡Si sabe que tiene alergias a la leche o los huevos, puede evitarlos como fuente de vitamina D. Los síntomas alérgicos de una fuente de alimento pueden manifestarse como asma.

4. Un estudio de 2018 encontró que los niños con asma generalmente tenían niveles más bajos de vitamina A en la sangre que los niños sin asma. En niños con asma, los niveles más altos de vitamina A también correspondían a una mejor función pulmonar. Las buenas fuentes de vitamina A son:

5. Una manzana al día puede mantener alejado el asma. Según un artículo de revisión de investigación en Nutrition Journal, las manzanas se asociaron con un menor riesgo de asma y una mayor función pulmonar.

6. Una encuesta publicada en el European Respiratory Journal encontró que los plátanos podrían disminuir las sibilancias en niños con asma. Esto puede deberse al contenido de antioxidantes y potasio de la fruta, que puede mejorar la función pulmonar.

7. Un estudio en el American Journal of Epidemiology encontró que los niños de 11 a 19 años que tenían niveles bajos de magnesio también tenían un flujo y volumen pulmonar bajos. Los niños pueden mejorar sus niveles de magnesio al comer alimentos ricos en magnesio como:

8. La inhalación de magnesio (a través de un nebulizador) es otra buena manera de tratar los ataques de asma.

Para evitar

1. Algunos alimentos pueden desencadenar síntomas de asma y deben evitarse. Sin embargo, ¡es mejor consultar a su médico antes de comenzar a eliminar ciertos alimentos de su dieta Los sulfitos son un tipo de conservante que puede empeorar el asma. Se encuentran en:

2. Comer comidas grandes o alimentos que causen gases ejercerá presión sobre su diafragma, especialmente si tiene reflujo ácido. Esto puede causar opresión en el pecho y provocar brotes de asma. Estos alimentos incluyen:

3. Aunque es raro, algunas personas con asma pueden ser sensibles a los salicilatos que se encuentran en el café, el té y algunas hierbas y especias. Los salicilatos son compuestos químicos de origen natural, y a veces se encuentran en los alimentos.

4. Los conservantes químicos, saborizantes y colorantes a menudo se encuentran en la comida procesada y rápida. Algunas personas con asma pueden ser sensibles o alérgicas a estos ingredientes artificiales.

5. Las personas con alergias alimentarias también pueden tener asma. Los alérgenos más comunes incluyen:

Para el asma

1. La mayoría de los médicos recomiendan un estilo de vida saludable en general para ayudarlo a controlar su condición. Esto puede incluir comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Los cambios en la dieta y el estilo de vida están destinados a complementar su tratamiento actual contra el asma. ¡No debe dejar de usar los medicamentos recetados para el asma sin consultar a su médico, incluso si comienza a sentirse mejor Los tratamientos tradicionales para el asma pueden incluir:

Prevención del empeoramiento de los síntomas de asma

1. Cuando se trata de controlar los síntomas del asma, la prevención puede ser muy útil. Dado que el asma puede poner en peligro la vida, es fundamental identificar sus factores desencadenantes y evitarlos El humo del tabaco es un desencadenante del asma para muchas personas. Si fuma, hable con su médico acerca de dejar de fumar. Si alguien en su hogar fuma, háblele acerca de dejar de fumar. Mientras tanto, asegúrese de que fumen al aire libre.

2. Puede tomar más medidas que pueden ayudar a prevenir los ataques de asma si usted:

Outlook

1. ¡Comer una dieta más saludable puede mejorar sus síntomas de asma, pero depende de muchos factores!

2. Por ejemplo, el impacto general puede depender de su salud general, cuán consistente sea al hacer cambios y la gravedad de sus síntomas. Por lo menos, la mayoría de las personas que comienzan a seguir una dieta más saludable generalmente notan mejores niveles de energía ¡Tener una dieta más saludable también puede generar beneficios tales como: