Diferencias de cafeína en el café, el cacao del té

Momento del consumo de leche

1. La cafeína estimula el sistema nervioso central, proporcionando mayor alerta y energía. Beba demasiado y puede encontrarse demasiado ansioso y nervioso. La humanidad ha disfrutado de bebidas que contienen cafeína durante muchos años, y tiene algunas propiedades beneficiosas. Según MayoClinic.com, el té contiene menos cafeína que el café, pero el contenido de ambos puede ser diferente cada vez que lo consume. Lo mismo es cierto para otras bebidas con cafeína, como el cacao. Estas variaciones existen debido a una serie de factores, incluido el método de preparación y la fuerza.

Café

1. El café contiene más cafeína que cualquier tipo de té o cacao. La cantidad de cafeína en una taza de café puede variar ampliamente dependiendo de consideraciones como la forma de tostado y molido, y el método utilizado para la preparación. El período de tiempo que se prepara el café también afecta el contenido de cafeína. Una taza de café de 8 onzas puede contener tan poco como 95 mg de cafeína, o tanto como 200 mg, señala MayoClinic.com. Si desea reducir su consumo, agregue un poco de descafeinado y aumente gradualmente la cantidad.

Té

1. Considere los diferentes tipos de tés. El té verde contiene menos cafeína que el té negro, por lo que es una buena opción si desea consumir menos. El té también tiene propiedades beneficiosas. Según el Instituto Linus Pauling, se ha asociado con la densidad ósea, la pérdida de peso, una tasa más baja de cálculos renales y una disminución del riesgo de ataque cardíaco. Una taza promedio de 8 onzas de té negro contiene entre 40 y 120 mg de cafeína, mientras que una taza similar de té verde contiene entre 9 y 50 mg de cafeína. Para reducir la cantidad de cafeína en su té, intente prepararla por un período de tiempo más breve.

Cacao

1. Beba chocolate caliente como una alternativa relajante al café o al té. Mientras que el cacao contiene cafeína, una taza de 5 onzas tiene solo 1 a 8 mg. Si desea reducir la cantidad de cacao que bebe, no será tan difícil ya que hay mucha menos cafeína involucrada. ¡Intente mezclar más leche mientras reduce la cantidad de cacao en polvo en una taza, o mezcle el cacao en polvo con agua caliente

Beneficios y precauciones

1. Tenga en cuenta que se ha demostrado que la cafeína beneficia los problemas respiratorios, como el asma, al dilatar las vías respiratorias. Por otro lado, una cantidad excesiva de cafeína puede causar una serie de problemas, que incluyen aumento del ritmo cardíaco, dolores de cabeza, malestar estomacal y dificultad para dormir. También puede deshidratarte. El consumo frecuente de cafeína crea tolerancia, en cuyo caso se necesita más sustancia para lograr el mismo efecto. Cuando se reduce la cafeína, es preferible una reducción gradual.