Diverticulosis Lechuga

Fibra

1. Si tiene diverticulosis, pequeñas bolsas que recubren su bulto de colon a través de puntos débiles. Cada una de estas bolsas se llama divertículo. Esta es una condición común: aproximadamente el 10 por ciento de los adultos estadounidenses mayores de 40 años la tienen. Sus posibilidades de desarrollar diverticulosis aumentan a medida que envejece. Alrededor del 50 por ciento de los estadounidenses mayores de 60 años tienen diverticulosis. Comer alimentos como la lechuga puede ayudarte a controlar tu condición.

1. El aumento de la ingesta de fibra en la dieta con alimentos como la lechuga puede reducir los síntomas de la diverticulosis, así como prevenir complicaciones, incluida la diverticulitis, que es una inflamación. Aunque esta afección puede no tener síntomas notables, también puede causar molestias en la parte baja del abdomen, dolor similar a calambres, estreñimiento e hinchazón. El dolor puede ser repentino y severo, o puede comenzar como un dolor leve que empeora durante varios días. También puede tener náuseas, calambres, vómitos, escalofríos, fiebre o cambios en el hábito del tazón. El aumento de la fibra dietética se considera el tratamiento primario para esta afección.

Beneficios

1. La fibra se encuentra en las verduras, incluidas las lechugas, así como en las frutas y los granos. Esta porción indigesta de estos alimentos mantiene las heces blandas y ayuda a disminuir la presión dentro del colon, ayudando a que las heces se muevan más fácilmente. Consume de 20 ga 35 g de fibra al día para obtener un beneficio. La lechuga se encuentra entre los alimentos con alto contenido de fibra, que proporciona, en promedio, aproximadamente 1 g de fibra por taza, de acuerdo con "Nutrición para el adulto mayor", de Melissa Bernstein y Ann Schmidt Luggen.

Prevención

1. Aunque no se ha probado, una dieta baja en fibra puede causar diverticulosis, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. La condición es común en Estados Unidos y otros países industrializados donde las dietas bajas en fibra son la norma. Es raro en Asia, donde las dietas altas en fibra son la norma. ¡Comer ensaladas de vegetales y otros alimentos fibrosos puede ayudarlo a prevenir la diverticulosis

Consideraciones

1. Los diferentes tipos de lechuga proporcionan cantidades variables de fibra. Por ejemplo, 1 taza de lechuga romana tiene aproximadamente 1,2 g de fibra, mientras que 1 taza de lechuga iceberg tiene 0,7 g de fibra. Otros alimentos tienen un mayor contenido de fibra, incluidas las lentejas, que tienen 15,6 g por taza, cereal de salvado, que puede proporcionar 9,6 g por 1/2 taza, espinacas cocidas, que tiene 4,3 g por taza, zanahorias cocidas, que proporcionan 2,5 g por 1. / 2 taza, y manzanas, que promedian 4 g por fruta.