¿El chocolate causa estreñimiento?

¡El resultado final

1. Pocos alimentos son tan queridos como el chocolate. Se lo damos a nuestros novios en el Día de San Valentín y lo horneamos en galletas. Por mucho que la gente ame el chocolate, algunas personas le atribuyen una aflicción. Mucha gente dice que el chocolate los hace estreñirse. De hecho, cuando los investigadores preguntaron a un grupo de personas con estreñimiento crónico o síndrome del intestino irritable (SII) qué alimentos desencadenaron sus síntomas, la mayoría de ellos nombraron al chocolate como el culpable.

¿Qué es el estreñimiento?

1. El estreñimiento ocurre cuando no tiene tantas deposiciones como de costumbre. Técnicamente se define como tener menos de tres evacuaciones por semana.

2. Las personas con estreñimiento producen heces duras y secas que son más lentas para moverse por los intestinos. Aunque el estreñimiento no es potencialmente mortal, puede ser incómodo. Junto con molestias abdominales y distensión abdominal, puede desarrollar hemorroides y lágrimas en el ano si está estreñido durante mucho tiempo.

1. El estreñimiento a menudo proviene de problemas con su dieta. La fibra y el agua hacen que las heces sean más suaves y fáciles de pasar. Si no obtiene suficiente fibra o agua en su dieta, podría estreñirse.

2. Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento como efecto secundario. Éstos incluyen:

3. El estreñimiento también puede provenir de una de estas condiciones de salud:

4. A veces, el estreñimiento es un resultado temporal de un cambio de vida. Muchas mujeres desarrollan estreñimiento durante el embarazo debido a los cambios en los niveles hormonales. Algunas personas solo se estreñen cuando viajan. A medida que envejece, el movimiento en sus intestinos se ralentiza y es más probable que se constipe.

1. Los estudios no han confirmado que el chocolate causa estreñimiento, aunque algunas personas afirman que tienen más problemas para ir al baño después de comerlo. Puede que no sea el cacao el culpable. El estreñimiento podría ser el resultado de otros ingredientes en el chocolate. Por ejemplo, las barras de chocolate y los pasteles contienen leche, que algunas personas encuentran estreñimiento.

2. El chocolate también contiene cafeína, que puede contribuir a la deshidratación. La falta de agua en los intestinos hace que las heces se sequen y sean más difíciles de evacuar. Los alimentos rellenos de chocolate suelen tener un alto contenido de azúcar, que también puede ser duro para los intestinos. El azúcar a menudo reemplaza los alimentos más saludables y ricos en fibra en su dieta que hacen que sus intestinos se muevan regularmente.

1. La respuesta de su cuerpo al chocolate puede depender de las otras condiciones que tenga. Por ejemplo, el chocolate puede desencadenar el estreñimiento en personas con SII. Alrededor del 10 al 15 por ciento de los estadounidenses tienen SII, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. ¡Por qué el chocolate podría contribuir al estreñimiento en personas con SII no está claro!

2. Mientras que el chocolate está estreñiéndose a algunas personas, el cacao o sus componentes podrían ayudar con el estreñimiento en otras personas. En un estudio de 2006 publicado en la revista Pediatrics, los investigadores dieron cáscaras de cacao, que son el exterior de los granos de cacao que se descartan durante la producción de chocolate, a niños con estreñimiento crónico. Las cáscaras, que son ricas en fibra, ayudaron a los niños a ir al baño con más frecuencia y lo hicieron más fácil

¡Cómo prevenir el estreñimiento

1. Una de las mejores maneras de evitar el estreñimiento es hacer algunos cambios en su dieta. Coma más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales. La fibra agrega volumen a las heces, lo que las hace más fáciles de pasar. Los adultos deben consumir entre 22 y 34 gramos de fibra en su dieta cada día

2. El ejercicio debe ir junto con la dieta. La aptitud física es buena para cada parte de su cuerpo. Mantenerse activo optimiza la función intestinal saludable.

3. Además, no apresure las visitas al baño. ¡Siéntate y date tiempo para ir, así sabrás que has vaciado completamente tus intestinos

4. Los laxantes estimulantes también son una opción. Las marcas incluyen Correctol, Dulcolax y Senokot. Estos funcionan moviendo las heces a través del intestino desencadenando contracciones musculares. Estos laxantes son más duros que los otros tipos y pueden causar efectos secundarios como calambres abdominales y diarrea. Debido a esto, no debes seguir tomando laxantes estimulantes a largo plazo.