¿Es bueno el requesón para perder peso?

1. Puede ser un poco retro, pero el requesón sigue siendo una buena adición a cualquier dieta para bajar de peso. Bajo en calorías y lleno de proteínas saciantes y calcio para el desarrollo de los huesos, el requesón puede ser el alimento ideal para una dieta. Y como parte de una dieta baja en calorías, puede ayudarlo a perder algunas de esas libras no deseadas. Si está buscando un plato o guarnición lleno de proteínas que pueda comer solo o disfrazarse, ¡considere probar el requesón

1. Las calorías son la parte más importante de cualquier plan para bajar de peso. Para perder, la cantidad de calorías que consume todos los días debe ser inferior a la que quema. Las necesidades calóricas varían según la edad, el sexo, el tamaño corporal y la actividad. La mayoría de las mujeres inactivas pueden perder entre 1.200 y 1.500 calorías por día, y la mayoría de los hombres y las mujeres activas pierden entre 1.500 y 1.800 calorías por día.

2. Las calorías del requesón varían según el contenido de grasa, con versiones enteras que contienen 220 calorías por taza y versiones sin grasa que contienen 100 calorías por taza. En una dieta para bajar de peso, la versión sin grasa tiene más sentido porque tiene la menor cantidad de calorías en el mismo tamaño de porción. ¡Pero si el sabor es un problema en la versión sin grasa, puede encontrar la versión baja en grasa - 1 por ciento de grasa - un medio feliz con 160 calorías por taza

1. Probablemente has escuchado que los huevos hacen un buen desayuno cuando intentas perder peso porque te mantienen lleno. El requesón puede funcionar tan bien como los huevos, según un estudio de 2015 publicado en Appetite. ¡Este estudio, que comparó el poder saciante de los huevos frente al requesón en un pequeño grupo de voluntarios, encontró que ambos ayudaron a controlar el hambre y concluyeron que estaba relacionado con la proteína

1. Los productos lácteos como el requesón son una buena fuente de calcio, que no solo es bueno para los huesos sino también para el peso. Una dieta baja en calorías rica en productos lácteos ayudó a las personas obesas a perder más peso y grasa que aquellos que siguen una dieta baja en calorías con suplementos de calcio y una dieta baja en calorías con una cantidad estándar de calcio, según un estudio de 2004 publicado en Obesity. El calcio de los productos lácteos puede ayudar a estimular la quema de grasa y suprimir la acumulación de grasa, según los investigadores

1. Si bien puedes comer requesón natural, su sabor suave lo convierte en un ingrediente versátil que combina bien con muchos sabores diferentes. Si está tratando de limitar las calorías, espolvoree un poco de canela o nuez moscada en su requesón. Si prefiere mezclas, los plátanos en rodajas o las bayas van bien. Por supuesto, también puedes ir con la tradicional piña triturada o los duraznos en rodajas. Pero no tiene que limitarse a dulces adiciones. Use queso cottage como salsa para zanahorias pequeñas y palitos de apio, o agregue rodajas de pepino y tomates cherry. También hace un sabroso topper alto en proteínas para tu papa al horno. O, en lugar de queso ricotta parcialmente descremado, que tiene 340 calorías por taza, ¡use queso cottage sin grasa en su próxima sartén de lasaña para ahorrar aproximadamente 20 calorías por porción