¿Es la calabaza un alimento rico en fibra?
8. Muffins de calabaza y especias
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La fibra es una parte importante de la salud digestiva y también puede reducir el riesgo de enfermedades graves como diabetes y enfermedades cardíacas. Como la mayoría de las frutas, la calabaza contiene una buena dosis de fibra. ¡Agregar calabaza a su dieta ayudará a aumentar su consumo de fibra y le proporcionará otras vitaminas y minerales importantes
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La parte de los alimentos de origen vegetal que el cuerpo no puede digerir o absorber es la fibra. La fibra aumenta las heces y alivia el estreñimiento. También ayuda a prevenir hemorroides y afecciones intestinales, como la enfermedad diverticular. Se ha demostrado que la fibra ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ayuda a regular el azúcar en la sangre en la diabetes tipo 2, señala MayoClinic.com.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Calabaza y fibra
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Las calabazas son frutas con forma de calabaza que crecen en la vid. Mientras que 1 taza de calabaza enlatada proporciona aproximadamente 7,1 g de fibra, una taza de calabaza cruda hervida proporciona 2,1 g de fibra. Las semillas de calabaza también contienen algo de fibra, aproximadamente 1.1 g en 1 oz. de semillas.
Comiendo calabaza
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Muchas partes de una planta de calabaza son comestibles. No solo puedes cocinar la cáscara y asar las semillas de calabaza, sino que también puedes comer la flor que brota de las calabazas. Puede comprar calabaza enlatada durante todo el año en su supermercado o hacer puré con la suya. Hervir, cocinar al vapor, asar u hornear la calabaza son diferentes maneras de preparar la calabaza. Y puede usar la calabaza como ingrediente en sopa, productos horneados y pasteles. A menudo se recomienda agregar calabaza enlatada a los alimentos como remedio casero para una mascota constipada debido al contenido de fibra de calabaza y su excelente sabor
Recomendaciones de fibra
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Los hombres adultos de 50 años o menos deben consumir 38 g de fibra cada día, mientras que las mujeres adultas de la misma edad deben consumir 25 g. Este requisito cambia ligeramente a medida que envejecemos; Se recomiendan 30 g de fibra para hombres mayores de 50 años y 21 g son necesarios para mujeres del mismo grupo de edad.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
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50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
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215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
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75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante