¿Es la pizza saludable para el embarazo?

Ingredientes

1. Aunque la pizza de hecho puede ser saludable durante el embarazo, hay opciones más saludables y límites a la cantidad que debe comer. En promedio, como mujer embarazada solo necesita alrededor de 300 calorías adicionales por día, incluso si su apetito sugiere lo contrario. Demasiadas calorías de cualquier grupo de alimentos pueden conducir a un aumento de peso excesivo que es más difícil de perder después del embarazo, ¡así que haga elecciones sabias de alimentos cuando pueda!

1. Las ensaladas son una comida perfectamente saludable hasta que comience a agregar carnes, crutones, quesos y un montón de aderezos para ensaladas. Lo mismo es cierto para la pizza. Una rebanada de pizza de queso de corteza regular contiene en promedio 300 calorías y 11 gramos de grasa en comparación con una rebanada de pizza de pepperoni, que es ligeramente más alta en calorías y grasa con 338 calorías y 15 gramos de grasa. Si se pide un estilo grueso o de corteza, coberturas de carne adicionales o incluso queso adicional aumenta el contenido total de calorías y grasas.

Opciones saludables

1. Hay muchas formas de elegir una pizza más nutritiva para usted y su bebé en desarrollo. Primero, seleccione la corteza delgada, o mejor aún, la corteza hecha con harina de trigo integral por unos gramos adicionales de fibra y vitaminas B. Pida salsa adicional, a menos que tenga problemas con la acidez estomacal. La salsa de tomate es rica en vitaminas A y C, así como en el licopeno antioxidante, que puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. El queso mozzarella parcialmente descremado es nutritivo ya que proporciona 207 miligramos de calcio para el desarrollo de los huesos y 7 gramos de proteína en solo 1 onza, pero como el queso también es naturalmente alto en grasas, no se exceda. Agregar más verduras como tomates en rodajas, espinacas, brócoli, pimientos verdes y aceitunas puede darle a su pizza un impulso de sabor y nutrientes beneficiosos como ácido fólico y betacaroteno sin aumentar las calorías.

1. Muchas mujeres embarazadas experimentan acidez estomacal, con mayor frecuencia hacia el final de su embarazo. La acidez estomacal puede ser causada por comer demasiado, comer alimentos ricos en grasas, comer alimentos picantes o acostarse poco después de comer. Cuando agrega una ensalada verde o fruta fresca a su comida, aún puede disfrutar de una rebanada o dos de pizza, que es una opción más equilibrada que solo la pizza sola

1. Durante el embarazo, tanto usted como su bebé no nacido corren un mayor riesgo de complicaciones por enfermedades transmitidas por los alimentos. Una de las enfermedades transmitidas por los alimentos más graves es la listeriosis, que es causada por comer alimentos contaminados con la bacteria listeria. Si normalmente agregaría queso feta o queso azul a su pizza, omítala durante el embarazo. ¡Asegúrese de que cualquier pizza esté bien cocida antes de comerla!