¿Es malo comer chocolate mientras estás en tu primer trimestre?

1. Si la idea de renunciar al chocolate durante el primer trimestre, y más allá, te hace sudar frío, puedes estar seguro de que el chocolate es seguro para comer mientras lo esperas. Sin embargo, eso no significa que pueda meter tanto chocolate en su boca como desee. Si bien ciertos tipos de chocolate proporcionan los nutrientes que su bebé en crecimiento necesita, el chocolate también es rico en grasas saturadas y azúcar y también contiene pequeñas cantidades de cafeína

1. Los inconvenientes de comer mucho chocolate, aunque es completamente seguro, es que la golosina contiene grandes cantidades de calorías, grasas y azúcar, y un exceso de cualquiera de estos puede aumentar su riesgo de aumento de peso, que es una preocupación para muchas mujeres durante el embarazo. Una barra de chocolate con leche de 1,55 onzas, por ejemplo, contiene 235 calorías, 13 gramos de grasa y 22,7 gramos de azúcar. La misma cantidad de chocolate blanco tiene 229 calorías, 13,6 gramos de grasa y unos 25 gramos de azúcar, que son más de 6 cucharaditas. Una porción similar de chocolate negro tiene 246 calorías, aproximadamente 15 gramos de grasa y 15 gramos de azúcar.

Contenido de cafeína

1. Otro inconveniente potencial para comer chocolate durante el primer trimestre es que contiene cafeína. Según el sitio web de BabyCenter, cantidades moderadas de cafeína se consideran seguras durante el embarazo. Comer una pequeña cantidad de chocolate no es demasiado preocupante porque el dulce es mucho más bajo en cafeína que el café o el té, pero si come mucho chocolate, puede acumularse. Una onza de chocolate tiene alrededor de 26 miligramos de cafeína, según la Asociación Americana del Embarazo. ¡Limítese a 200 miligramos de cafeína o menos por día durante su primer trimestre, así como a todo su embarazo, advierte March of Dimes

1. Cuando tenga una porción de chocolate durante su primer trimestre, tomará ciertos nutrientes que su bebé por nacer necesita para crecer adecuadamente. Una porción de 1.55 onzas de chocolate con leche suministra 1.03 miligramos de hierro hacia su meta diaria de 27 miligramos. Las cantidades adecuadas de hierro aumentan las posibilidades de que dé a luz a un bebé a término y que su bebé tenga un peso normal al nacer. El chocolate blanco no contiene hierro, pero el chocolate negro contiene incluso más que el chocolate con leche. La leche y el chocolate negro también suministran zinc y vitamina K, pero el chocolate blanco contiene muchos menos nutrientes. Un artículo de 2008 publicado en "Epidemiology" informa que el chocolate podría reducir el riesgo de preeclampsia, que es la presión arterial alta durante el embarazo.

Incluyendo chocolate en su dieta del primer trimestre

1. Si tiene diabetes gestacional, probablemente sea mejor omitir el chocolate, pero, por supuesto, hable con su médico sobre cómo debería ser su dieta si le diagnosticaron esta afección. Cuando comas chocolate, cómelo con moderación y opta por el chocolate negro, que contiene menos azúcar que la leche o el chocolate blanco. ¡Coma una onza más o menos como un postre sabroso o ralle el chocolate sobre yogur griego simple para un regalo que también es rico en calcio y proteínas